16歲怎麼長高20釐米

16歲的孩子想長助20釐米，幾乎不可能，因為即使青春期，長20釐米也很困難。雖然長20釐米🈶困難，但是我想分享幾點長高的方法:第一，營養要均衡，長高需要合理的營養搭配。長高需要補鈣，人體長高需要消耗鈣，所以補鈣。

第二要多運動，比如跳躍運動對長高很有幫助。

第三，要有充足的睡眠，一般晚上9點30分最好要休息，睡眠可以分明生長激素，生長激素可以促進長高。

16歲的男生，發育晚一點的，是正長身體的時候，第一營養一定要跟上，還要補鈣，第二一定多運動，特別是打籃球，跑步，這樣都對長身體有很大的幫助，現在女生髮育比較早，要是有的女生也是可以在16歲的年齡再長高20釐米的，相對男生在16歲再長高20釐米比女生多，祝福孩子們都有好的身體，理想的身材，謝謝。