一百米重心不穩怎麼辦

途中跑是保持最高移動速度的階段，這時，步長需要加大，肌肉要放鬆。而考生出現的問題有：肌肉緊張，動作變形，速度減慢，身體前傾不夠，步幅小，步頻慢。

應對策略：在途中跑時，考生要保持最高的移動速度，步長需要加大，肌肉要放鬆。短跑運動員在運動中，具有良好的肌肉放鬆能力，對運動成績的提高起著重要作用。

提高肌肉放鬆的能力能夠促進全身血液迴圈，為參加活動的肌肉輸送更多的氧氣。

如果肌肉最大緊張度為100%，那麼肌肉一般緊張時約有20%~30%的緊張度，肌肉中血液流動情況將要減慢，肌肉在有60%~80%的緊張度時，則血液流動將完全中斷。

與此相反，當肌肉放鬆的時候，肌肉中的血液流動將提高15~16倍。在運動時，如果運動員掌握合理的技術動作，將使能源物質消耗減少，加強肌肉放鬆能力的訓練，將促進肌肉運動能力的提高。運動員的肌肉放鬆能力越強，技術掌握也越完善。

短跑分三個階段，起跑前30米重心一定要放低，頭不要抬，加快頻率蹬地，為後面的中途跑保持最高速度提供條件，併為最後的衝刺做鋪墊。

中途跑時，儘量在保持一定頻率的基礎上加大步幅，將中途跑的最高速度延長，衝刺時加大擺臂幅度。你的問題可以用練高抬腿解決，讓大腿在跑步時跟地面平行。