50歲左右的男人選擇什麼運動好

中老年人的運動方式與運動目的與年輕人完全不一樣，年輕人以鍛鍊身體、增長肌肉、增強體格的高運動量、高負荷、大強度的運動為主，而中老年人以緩解肌肉緊張度、預防骨質疏鬆、增加身體柔韌性等活動性、輕度負荷量、小強度、柔韌性運動為主。

那麼，哪些運動適合中老年人呢？

1、太極、廣場舞：這類運動以娛樂性、放鬆性、方便性為主，對場地沒有硬性要求，而且人群一般比較多，有“合作伙伴”，所以鍛鍊起來更加帶有趣味性，運動量自己也可以控制，早上起床後打打太極拳、晚飯後散散步、跳一跳廣場舞，非常的愜意，還能預防骨質疏鬆；

2、散步、爬樓梯、登山：這類以腳為主要運動媒介的運動方式是一個很不錯的選擇，除了鍛鍊腳力，也能鍛鍊心肺功能，對於心肺功能異常（比如慢阻肺、肺心病患者）的人來說，很不錯，但是注意適量，切不可強迫自己、超出自己身體的承受範圍，避免出現不必要的緊急情況；還有，如果有腰椎病（比如腰椎間盤膨突出）的患者，切勿過度讓腰部受力，以免造成腰椎病的進一步進展、惡化；

3、園藝、瑜伽：園藝的“挖、耙、種、拔、採、挑”等等一系列操作，也能鍛鍊自己的身體，同時陶冶自己的情操，放鬆心情，加上園藝裡面空氣新鮮，適合呼吸新鮮空氣；瑜伽也是一樣，也能鍛鍊自己身體的柔韌性，但是切勿強迫做一些危險動作，避免危險情況發生（比如過度拉伸導致的肌腱損傷、甚至骨折）。

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50歲的男人究竟適合什麼運動？簡單的來說什麼運動都適合，比如慢跑、健身氣功、拳擊、太極拳、花毽、空竹、傳武等等。這還得看具體身體的健康情況，每個人的身體條件都不一樣，有的人50歲比30歲的身體還棒。歲數永遠不能作為衡量適合那種運動的唯一標準，不過不要自己盲目的去練，弄不好適得其反，對身體造成不必要的傷害。

建議根據自己的實際情況諮詢一下專業人士，選擇一項運動，請專業人士制定一個適合自己的訓練計劃。然後選擇合適的服裝和鞋子，可以選擇佩戴一些運動裝備，如護腰、護腕兒之類的東西，並注意訓練前的熱身和結束後的放鬆。雖然有些經常鍛鍊的中老年朋友身體很棒，也要注意勞逸結合，多多享受運動帶來的健康。

希望上述回答能給你一些幫助，祝你身體越來越好，越來越棒！😊

健步，爬山，騎行最好！