人們最常見的運動方式有哪些

人們最常見的運動方式有哪些？

這裡所謂的“運動方式”應該是理解為“能夠起到健身作用的運動”吧，但這個問題的答案依然是相當的寬泛，可以說在日常生活中幾乎無處不在可以健身的運動方式。

從早上一睜眼開始看，臨起床之前可以做幾個仰臥起坐，這可以很好的鍛鍊一下腹肌。也可以翻身做幾個俯臥撐，可以鍛鍊一下雙臂的肌肉。當然也可以簡單的活動一下頸部，這對頸椎和全身的血液迴圈也是大有好處。

起床之後可以彎彎腰，用手去夠夠腳尖，可以有助於拉伸筋骨，鍛鍊一下身體的柔韌度。也可以做幾個深蹲起鍛鍊一下腿部肌肉。

吃飯的時候可以腿部用力臀部離開座位稍微懸空，類似蹲馬步，來鍛鍊一下自己的腿部肌肉。堅持一會堅持不住了放鬆腿部，坐實。稍微休息一下然後又可以進行下一輪的鍛鍊。

吃完飯外出或歸來的時候，上下樓梯都可以藉機鍛鍊一下自己的彈跳，或者手扶欄杆進行跳躍，鍛鍊一下自己的身體協調能力。

在外出或歸來的途中，還可以適當的穿插一些跑步，跑步的好處不僅僅是鍛鍊肺活量的問題，基本上全身都可以得到鍛鍊，所以有一跑百病消的說法。

這些都是日常生活中隨時都可以進行的有利於身體健康的一些運動方式。如果刻意的去做，那可以選擇的運動方式就更多了。

比如：游泳。這當然包括各種游泳姿勢或者跳水、衝浪等各種折騰。游泳是對身體非常有益的一種運動方式，全身都可以得到鍛鍊，除了季節或場合等限制外，個人認為游泳比跑步更值得推薦。

再比如：跳舞。這當然包括了拉丁舞、民族舞、機械舞、街舞甚至廣場舞等，瑜伽也算在裡面吧。只要注意合理的運動量，跳舞對身體還是很有好處的。

三比如：唱歌。這當然包括了通俗、流行、美聲等各種唱法以及公園、街頭、KTV、隨時隨地等各種場合。很多人不太注意唱歌對身體的保健作用，而實際上唱歌對身體的好處是難以想象的。唱歌的壽星比比皆是，但是運動員或所謂的養生專家真正長壽的卻很稀少就很能說明問題了。所以，筆者非常推薦唱歌這種運動方式，幾乎隨時隨地都可以進行，甚至一些不太方便的場合裡小聲哼哼也是很有健身效果的。這都有科學依據，在這裡就不多說了。畫畫或練習書法其實也可以歸結在這裡，都是很容易被人忽視的其實卻對身體健康很有好處的運動方式。

除此之外，還有很多運動方式，比如打各種球，對注意力、身體協調能力及全身肌肉都是很有幫助的。再比如練各種武術，不用擔心會被冬瓜打假，健身而已，各種武術都有比較好的健身效果。再比如各種棋牌等，這裡當然要順便推薦一下中國象棋，國粹不能丟，有喜歡的朋友可以關注頭條號：出棋不意，大家共同交流探討。另外還可以騎騎腳踏車什麼的也是滿不錯的，釣魚有殺生之嫌就不推薦了，可以練練氣功、玩弄各種樂器什麼的。運動的方式太多，就不一一列舉了。

這可多了，場地大的可以跑步，打球，踢球，跳廣場舞。場地受限的話可以做做仰臥起坐，俯臥撐，深蹲。還有一個我比較推薦的就是打打太極，沒開玩笑，上大學的時候意外報了太極課，後來發現非常有意思，運動量非常可觀。每一個動作做到標準，是非常鍛鍊身心的，希望對你有所幫助。

無需器材類：

走路和跑步，隨時隨地，方便快捷

爬山，膝蓋不好的慎

仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、深蹲、蛙跳……

游泳

輕器材類：

騎腳踏車，各種小藍小黃小紅小綠的，隨便操練

跳繩，呼啦圈、踢毽子

棋牌類：

麻將、圍棋、象棋、軍旗……

球類：羽毛球，籃球、足球、乒乓球、網球……

再就是花錢進健身房了，聽教練的吧^