每天走26000步，對身體健康

運動是一件有益身心的事情，會給身體帶來很多的好處，在近幾年有一項運動，就很受大家的喜歡。這個運動就是走路，每天日行萬步，對身體健康就會很有利。可是每天日行萬步的結果，大多都是損傷膝蓋，看到過很多相關的報道。萬步已經損害膝蓋了，竟還有人將每天的走路步數設定在兩萬，對於這樣的行為，大家也是陷入了討論當中，有很多人都覺得這樣的走路方式是不正確的。



每天步行26000步，到底是養生還是傷身？

兩萬步確實還是比較遠的，換算成距離的話，大概要走十五公里。對於體質好的人來說，或者是經常運動的人，這點距離根本就不算什麼，輕輕鬆鬆的可能就走完了。可是對於身體比較虛弱的人，又不經常運動的人，就會是個艱鉅的任務。若是姿勢不對，很容易就會給關節和肌肉帶來損傷。

對於每天步行兩萬步，還是應該要看實際的情況，有的人可能就是養生，能夠幫助強健身體。有的人也會真的傷身，對於膝蓋的傷害是最直接的。長時間的走路，膝蓋磨損也就會比較大，這麼遠的距離，需要的時間還是比較長的，就會更加容易損傷膝蓋。

我的建議很簡單：

不要人云亦云，生搬硬套去走26000步。

理由很簡單：知己才能知彼。這個己就是要清楚自己的身體究竟幾斤幾兩 ；這個彼就是自己的身體需不需要每天走這26000步？能不能勝任這26000步？

如果勉強走下來，搞得身心俱疲，不但身體健康不了 ，還埋下了病痛的隱患。

一句話，走不走這26000步，一定要隨自己的心願，想走覺得精力充沛了就走一下，不想走了覺得身體狀況不在最佳，就不要硬走。

這樣，才會身心平穩，保障了健康。

每天堅持走步，對身體健康非常有益，可以觸進身體血液迴圈，身體血糖高的人群，還可以降血糖。每天吃完飯走步，可以減肥，飯後百步走，活到九十九。每天走26000步，對於身體健康非常好的人群可以，體質弱的人群不適合，每天走多少步，要根據自己的身體狀況而決定。

每天走兩萬六千步，要看年齡，如果老年人每天走兩萬多步，主要是對腿部漆關節不好，有損傷因，為多數老人身體缺鈣，按自己的身體每天適當的運動就可以了，如果年輕人，每天走兩萬六千步，應該沒有多大問題的，總而言之，鍛鍊身體還按自己身體狀況來決定

連續每天走26000步有點多，對健康已經有一些影響了。

走步是一種很好的鍛鍊方法，醫生建議普通人一般每天走6000步為宜，專業人員競走運動員除外。

但這也要根據每個人的身體情況，如果身體好且年輕可適當多走一些，如果是中老年人還是要注意運動的量，不能太多，否則影響身體健康。

另外，持續性的走步多對膝蓋是有損傷的，而且膝蓋損傷的不可逆的，所以為了加強對膝蓋的保護，建議您每天適當走步即可。

確實，多走走對身體確實會比較好。26000步其實也就1，2個小時左右，平時大多都是坐辦公室上班，比較少動，身體的靈活度會大大下降，而每天多走走，呼吸下新鮮空氣，對眼睛也挺好的，畢竟每天看電腦，看手機的手機都會比較長，也可以抑制的長胖

每天走26,000步，對身體應該不是特別好，不過也是。因人而異，專家講最好的是每個人一天走1萬步為最佳如果超過1萬步對膝關節腳踝都有一定的損傷。尤其針對中老年人一定不要超過1萬步，因為中老年人本身骨質流失的很厲害，所以不要超強度的鍛鍊。

大家都知道，現在不建議這樣勞累過度的健身。

一天走26000步確實會損傷到膝蓋的，每天走26000步需要相當長的時間，而且在走路的過程中對關節的壓力是非常大的。而在關節的持續受壓過程中，對關節軟骨以及軟組織的損傷程度也相對較重。在行走的過程中由於關節始終會受到向下的壓力，關節軟骨要承受較大的磨損力量，而時間較長就會導致膝關節難以恢復的損傷。因為膝關節的關節軟骨是不可再生的，一旦磨損之後就沒有辦法再生長出來，所以要儘量控制每天行走的步數，不適合太多

每天走26000步對每個人來講，會有不同的結果因為每個人的體質不同有的人走26000步，會對膝蓋有所傷害個別經過訓練的人可能傷害不大但是不建議每天走26000步根據個人的實際情況，科學的講，每天走一萬步即可如果腿部出現不適，可適當減少

這要看情況，如果身體允許，每天走個26000步，身輕氣爽，挺好的，如果身體有問題，或者缺鈣，可能走的太多，反而造成膝關節磨損，所以要看自己身體狀況了，我每天走20000多步，身體挺好的，想想紅軍長征兩萬五千裡，每天走20多公里，身體不是倍棒的。

我個人以為不要走那麼多步 對身體要堅持鍛鍊 不是說一天要走這麼多步 ，適當的運動對身體有好處 ，走多了路對膝蓋兒也不好 ，大家要適當自己的身體去運動 不是說每天要走這麼多步 ，根據個人的身體情況來鍛鍊是最好的 ，這是我個人的想法 也不知道我說的對不對 ，