1.5公里怎麼跑得快

方法一： 全身放鬆，放鬆，放鬆。將意念集中到腹部，感受空氣從口鼻流入，下沉到腹部，而不是刻意去吸氣（這點很重要，雖然聽起來有點玄乎，但確實要找這種感覺，它可以幫助你呼吸時放鬆）。

方法二： 如果找不到上面說的放鬆的感覺，可以嘗試做以下訓練：

1、 深吸一口氣，然後將氣徹底撥出

2、 憋氣到極限後開始慢吸氣，這時候的吸氣動作就是腹式呼吸了（大家可以試試，然後看看自己的肚子會不會鼓起來）

在找到腹式呼吸的感覺後，慢慢試著變換節奏，可以遵循這一套順序：

慢呼慢吸--慢吸快呼--快吸快呼。

掌握腹式呼吸後，你會神奇的發現這種呼吸方式會讓你更有精力更有元氣，每次呼和吸之間可以停更久時間，而且自己也不會有缺氧或者氣不夠用，不得不再次吸氣的感覺。這是因為，同樣從空氣中吸到一定量的空氣，相比於胸式呼吸，腹式呼吸可以獲得更多氧氣。

記住跑步時候鼻吸口

標準的跑步姿勢：

頭部：自然地面向前方，不要前探

肩背：放鬆挺直，肩膀向後挺

胳膊：放鬆，手肘90度，前後擺（有些人會習慣在身體前側左右擺，這樣不利於身體向前推動，也不利於節省體力）

身體：從頸到腹保持直立，微微前傾。忌過於前傾或後仰，這樣有利於呼吸和身體的平衡。不要搖晃身體

腿 ： 保持前擺，而不是上抬。（不要做任何側向動作，不要把腿向外或向內擺，否則會容易受傷）

腳 ： 用腳的中部著地（忌步幅過大，腳後跟著地，否則易損害腳部骨關節），和腿部一樣，不要把腳外翻或內翻

矯正跑步姿勢的開始可能並沒有那麼容易，畢竟是習慣的問題。跑前可以把姿勢在腦海裡過一遍，跑步中時刻提醒自己並不斷改正。

按照我的經驗來說，在進行長距離跑步時，熱身非常重要，最少也得保證5到10分鐘的熱身，熱身的目的是讓身體得到激發，這樣才有助於我們跑出好的成績。

1500米距離說短不短，說長不長，所以我們一開始不要跑的太快，但是速度也不能降的太低，後面的話，我們要勻速跑，最後還有200米時候要進行加速跑。

調整好呼吸，呼吸非常重要，跑步姿勢也要到位。