跑20分鐘和走20分鐘哪個好

美國的專家針對近16000名的走路和跑步愛好者進行研究，對他們長達6年的走訪調查，每次運動過後及時記錄調查物件的體重，腰圍，並且控制他們的飲食，發現經常跑步的人身材普遍比走路的人更瘦一些，所以最終得出結論，若要維持體重和腰圍，跑步比走路更合適，所以在生活中你若是想透過運動達到減肥的效果，可以選擇跑步。

同時國外專家還做了一項有趣的實驗，對9名女性進行走訪研究，每個人保持同樣里程數的運動，可以選擇跑步也可以選擇走路，結束過後，發現，走路的人比跑步的人，飢餓感更強烈。反而是跑步的人，運動過後沒有太強的食物，而且消耗的卡路里比走路的要少200。所以最終研究表明，走路的價值不會在某些時候反而會超過跑步，同時還有心血管專家曾經也發表過論述，經常走路的人比久坐不動的人，得心血管疾病的機率要低得多。在保護血管方面，走路更勝一籌。

所以說，不管運動的目的是為了什麼，跑步和走路對身體都是有益處的，比經常不運動的人，身體素質要高出許多，這一點都是有目共睹的。

如果是年輕人，體質好，當然跑20分鐘更好，但是如果是上了年紀的人，就不適合長跑，反而對身體不好，應該走20分鐘比較好。

走路和跑步對人的鍛鍊價值不同,也各有利弊。跑步的過程中,人體的膝關節、踝關節,都需要承受很大的壓力,對膝踝的傷害比較大,跑步的過程中,血液迴圈加快,會把人體中一些不好的東西排洩掉,心肺功能隨之增強。