45歲男人如何保養

控制飲食：飲食是保持健康的重要因素，建議採用低脂肪、高纖維的飲食方式，多食用蔬菜、水果、全麥麵包和穀物以及白肉和魚類等食物，同時要限制攝入飽和脂肪和鹽的食物。

3.保持心理平衡：控制壓力和焦慮是至關重要的，可採取緩解壓力的方法，如運動、冥想或者進行一些愉悅的活動，比如看電影或者聽音樂等。

男人過了45歲以後要做好保養，首先要控酒，從喝酒的角度來說，45歲明顯是個坎兒，其次是要注意熬夜，避免經常熬夜，這是很重要的，第三就是要飲食上要加以控制，半飽比較合適的晚餐吃法。同時，還要加強鍛鍊，尤其是要加強快步走的鍛鍊，很有必要。

第一戒菸限酒、

第二多運動以有氧運動為主無氧運動為輔、

第三節制性生活不可過度縱慾、

第四不熬夜、第五保持好的心態有積極樂觀向上的精神面貌。

45歲的男人屬於人到中年的年齡，關於保養使得自己顯年輕，最重要也是最關鍵的就是好好鍛鍊身體，每週至少應該鍛鍊三到五天，另外一定要有良好的生活習慣，不要熬夜、不要抽菸喝酒，這些都可以注意到的話，體態心態都會顯年輕。

人過四十天過午，到了45歲的男人要注意身體皮膚保養了，身體應該多鍛鍊身體。要有定期的身體檢查，從皮膚上也和美容店的人諮詢面部護膚品。

如果45歲的男人要保養身體的話，那麼首先還是必須要建立一個比較規律的生活作息和飲食習慣。同時也可以配合吃一些有益於身體健康的營養品。