武打明星的身材是怎樣練出來的

做一個明星，除了要在演技上不斷學習提高外，還要有良好的形象和健康的體魄，因此，許多港臺演藝界的男明星都喜愛健身運動。 張信哲和好朋友小剛，常相約去健身房鍛鍊。結伴健身既能相互鼓勵，又免得半途而廢。斯文的張信哲想讓自己更硬派些，所以特別揮汗做臂部和腿部練習，而小剛體能過人，常常做完健身又去游泳。 大家都問古天樂怎樣曬成那麼漂亮的黑皮膚，他說：“我經常去曬太陽，曬黑全身皮膚，給自己和大家一個健康形象。”他覺得作為一個藝人，一個男人，健康的外表很重要，“而運動可以幫你從內往外散發出自然健康的氣息。所以拍戲的間隙，我會做些俯臥撐、慢跑。我很喜歡跑步，出一身汗有養顏排毒功能。如果沒有戲拍，我會去游泳、打網球。看我的胸肌這麼發達，那是我多年來用啞鈴鍛鍊的結果。只有運動才能讓男人更陽剛。 經常扮演英雄人物的鄭伊健十分喜歡健身。提起健身，鄭伊健心情顯得更加愉快，身形也顯得更加性感。他在健身方面，最重視的是胸肌與腹肌的訓練，平日擴胸是他鍛鍊的重點，仰臥起坐經常做，身上的六塊腹肌很漂亮。 張家輝一次偶然進健身房，不料就此便愛上了健身運動。如今他每週必去3-4次，身體比以前健康了，又治好了失眠症。吳奇隆閒時去健身房或打打沙袋，竟然練出了一身肌肉。 黎明的三大健身秘技分別是打乒乓球、冰上速滑和攀巖。他解釋：打乒乓球練呼氣，冰上速滑能訓練反應能力，攀巖則會強化體能，使肌肉變得更結實，你們大家知道小剛是誰嗎😊。

武打明星的人才是一般人達不到的，他們為了保持身材，飲食和運動都非常有規律，典型的像成龍睡覺都是睡硬板床，更別說平時的運動了！真的是臺上一分鐘臺下十年功

這個很簡單，只要大家有恆心，有毅力，人人都可以做到，貴在堅持！

1:第一點方法：選對健身方法

想透過健身變得強壯，你就要選對正確的方法，你不能是讓自己每天去跑個5公里，這樣你的身體是很難變得強壯的。

當你要選擇變壯，你的健身就應該是以無氧鍛鍊為主，要做的是去健身房做器械鍛鍊，讓自己身體增加肌肉量。

2:第二點方法：身體的營養量要補充足夠

身體營養量要補充足夠，說簡單點就是要多吃咯，你不僅僅要多吃，還要吃得好，我們要想變壯，而不是增加脂肪，你就要十分注重飲食的質量，俗話說吃什麼長什麼，你要都是吃垃圾食品，那你體內長的就都是脂肪。

我們在健身中，特別是無氧鍛鍊為主的健身，你要讓自己補充足夠的蛋白質，這樣才可以讓我們的肌肉得到修復和再生。

蛋白質每天都要攝入足夠，可以多吃些雞胸肉、雞蛋和牛奶等食物。

在飲食上的搭配也要好，每天吃的食物要選擇綠色健康的，這樣才能滿足我們身體的需求

3：第三點方法：保證充足的睡眠

練好了和吃好了後，我們最後要做的就是睡好了，肌肉最好的增長時間就是在人體睡眠的時候。所以，我們要讓自己保證有足夠的睡眠這是極其重要的，這對於你肌肉增長的質量會起到很大的影響效果。

以上如果你都做得到，能堅持，相信人人都能成為像Wwe的人物，哈哈哈