仰臥起坐是練什麼的

仰臥起坐是一項簡單的運動，而且能有效的鍛鍊腹部肌肉。腹肌是很多人想要鍛鍊的，很多人為了人魚線、馬甲線才去的健身房。鍛鍊腹部不僅能擁有馬甲線、人魚線，還可以增加你的核心力量和身體平衡性。

仰臥起坐可以鍛鍊腹部力量，還能減仰臥起坐鍛鍊，可以促進腸道運動：

1、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

2、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液迴圈，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。

3、可利於腸胃運動，仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生

仰臥起坐是對於鍛鍊軀幹肌肉力量和伸張性一種非常好的方法，能夠鍛鍊腹部的肌肉，也促進腹部血液的流通。很多人透過鍛鍊能夠獲得比較好的體力狀態，和比較好的形體的狀態。這是一個好處但是它也有問題，單純只做仰臥起坐主要是針對腹肌肌群的鍛鍊。所以可能達不到很好的減重的目的，還需要配合有氧運動，或者其他肌群的鍛鍊地無氧運動，可能會達到比較好的塑身或者塑形的一個效果。