75歲的老人一天走多少步伐算合適

5000步 ，65歲以下的健康人群，每天走7000步左右為宜，如果是到70歲左右的老人，由於身體衰老情況較嚴重，應該適當減少步數，以5000步左右最好，因為5000步是老人能夠承受的極限，充分的休息就能夠緩解老人的疲勞度。

如果散步的步數超過7000步，那麼由於身體狀況，有可能好幾天都處於疲勞狀態，對身體不利。

由於老人上了年紀，新陳代謝緩慢，他們睡眠的時間也會縮短，由原先的8~9小時縮短到6~8小時。

75歲的老人一天走5000步比較合適。5000步還要慢慢走，不要走太快了。75歲的老人已經屬於比較行動緩慢的階段了，她的身體各方面條件已經滿足不了激烈運動。這個時候應該適當的運動，散步的形式走個一個小時，也就是四五千步的樣子，這樣是最好最好的。不要運動過量。

每天步行2000~3000步最為合適。

作為75歲的老人，相對來說空餘時間是比較多的，已經進入了退休的狀態，而身體的各個器官也開始逐漸退化，但與此同時更加要注重鍛鍊，所以對於75歲以上的老人來說，一定要保持每天步行的習慣，按照一天的走路計算，至少要走到2000~3000步，也不要太多，也不要太少。

七十五歲的老人一天走多少步伐算合適嗎？答題，這個問題在電視上專家講養生是這樣說的，六十歲至七十歲的老人，每天要適當的運動，走路是最好的鍛鍊方式。六十至七十歲每天走路要保持在六千步到一萬步，七十歲以上每天走路在五千步到七千步最合適。

75歲老人，如果身體好，一天的走路步數應該控制在5000步以內，也不要一次走完，畢竟上了年紀，一次性走完，可能身體會感到異常的疲憊，那就適得其反，其次走路也不能太極，動作要緩慢，這樣才能起到鍛鍊身體的效果。其實最科學最養生的走路方式就是連續走半小時就要休息

老年人走路每天基本上半個小時左右就差不多了，按照正常人的步數，應該是1小時5公里左右，按照正常人的步伐差不多1500步是1公里半個小時也就是4000步到5000步，老年人的步伐可能會稍微慢一點，它的步伐頻率沒有那麼高，然後步子也沒有那麼大，畢竟就是散步，所以一天在5000步左右，算是一個較為不錯的鍛鍊方式，吃完飯之後半個小時到一個小時去進行走路鍛鍊。

75老人不要關心一天走多少步，因為每個人體質不同！每天以不感覺到累為好，75歲老人了每天可以漫步走為好，千萬不要不注意摔倒，因為畢竟歲數大了鍛鍊一定要有節制，適當鍛鍊有益，過度則危害身體，不利於健康，因此如何鍛鍊和鍛鍊強度取決於自身，適度為好！

60~70歲的老年人，每天走6000步為宜，而上了年紀的中老年人尤其是六七十歲的中老年人，身體機能不適宜高強度的走路虛，更不適合長途跋涉，即便是能走完6000步，身體也會有異常的疲憊感，甚至好幾天都休息不過來。

因為這個數字對身體的損傷會較小一些，人體也能更快地進行自我修復，第2天起床後也不會太累，如果感覺自己過於勞累，氣喘吁吁應立即停止。

對於七十多歲的老年人而言，建議每天的運動量保持在4000-6000以內就好，如果身體允許，在1000步以上也可以，對自己的身體健康沒有什麼太大的影響就好。

六七十歲的老年人每天的運動量不要太高，只要達到4000-6000步，控制好自己的運動強度，避免因為運動導致自己身體受傷。不要盲目地走路，這樣會使自己的身體健康受到影響，所以注意了。

我正是這個辛齡段的老人，我認為每天走上六千至一萬步都是合適的。因為走路要根據自己的具體情況來決定，如果是身體好腿腳沒毛病那就分兩次上午走六千下午走四千是完全可以的。如果是身體不算太好，那就分兩次，上午走四千，下午再走三四千也很好。不過生命在於運動，一定要根據自己的情況運動起來。

75歲的老人一天走多少步伐合適？

5000步合適。因為老人年齡大了，身體各器官功能和體力下降，適當散步可以增強體質，強身健體。俗話說飯後百步走，活到九十九，老人適當走路還是有一定道理的。

但凡事都有個度，老人如果每天走路過多，會損壞膝蓋，體力過度超支，也會造成身體機能損傷，所以每天走5000左右比較合適。

75歲以上的老人，要走多少才算合理，我認為要按自己的身體情況，走路本身是一項世界公認的，體育運動，人人會走，對老年人來就更好，大的運動不行，要是路再走不動，那就祘了，75歲以上，人到70古來俙，人老珠黃，能走上3一5幹步就不錯，但要天天堅持，才能起到段煉的目的。總的來說，為了能長壽，多多段煉有好處，就談這些看法。

75歲的老人呀，如果身體健康可以的話，一天走個3000步就完全合適了，就沒有問題的，一般正常的年輕人一天要都得走一萬步才算正常嘞，但是你這個75歲，畢竟年齡大了，一天走個3000步數就完全合適的，所以呢，這是非常肯定，毫無疑問的正常現象吧，所以她這是非常肯定

75歲老人每天應該走500步左右就可以了

七十五歲的老人每天走路控制在五千步以內比較合適。因為年齡太大，身體的各項機能有所下降，可能還伴有各種疾病，骨骼和關節，韌功能帶退化，心肺功能不強，每天透過徒步鍛鍊身體，可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，預防三高等各類疾病的發生。