100個深蹲消耗多少卡路里

70-80卡路里。

每種運動都能消耗身體熱量，運動強度越大消耗的熱量越多，消耗熱量越多，燃燒脂肪越明顯，對管理身材效果越好。不過這個動作更大作用是刺激身體肌肉生長，能塑造腿部力量，由於不是像跑步或是跳繩這類行動類運動，所以消耗的熱量相對會少一點，每100個深蹲大概可以消耗70-80卡路里，假如想利用深蹲這個動作過達到一定減肥效果，除了動作到位之外，運動時長還要達到要求，需要達到30分鐘以上，這樣才能達到更理想的效果。

深蹲動作具體動作要求是：身體先站直，上半身微微向前傾，然後提臀向後坐，相當於無實物坐立，腿部屈膝下坐同時，要注意挺胸，抬頭、緊腰、收腹，同時要稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立，起立時前彎腰弓身，以有效保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌群上。深蹲時意讓軀幹儘量地保持豎直微緊狀態，以股四頭肌的力量控制，有效的維持身體平衡，慢慢屈膝下蹲，一至大腿與地面平行或者是大小腿成直角或稍低，稍頓，意念專注，集中股四頭肌肌辦起立至兩腿伸直，挺膝，徹底收縮股四頭肌至“頂峰”狀態，停頓1秒鐘，接下來再慢慢地平穩下蹲，接下次動作。

100個深蹲消耗多少卡路里？從熱量消耗上來看其實並不多，大概也就能達到70-80大卡左右，但不能忽略它對腹部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉的管理是極為有效的。

100個深蹲運動可以幫助人體消耗的熱量大約在70到80卡路里左右，需要大家注意的是，要想透過深蹲這個動作過到理想的減肥效果，那麼動作一定要做到位才可以。而且每次運動一定要超過30分鐘以上才可以達到減肥的效果。這是為什麼呢？其實道理顯而易見，這是由於身體內的脂肪在運動30分鐘以上才可以慢慢地消耗，在30分鐘之前的運動都是消耗的糖元和身體內的水分。