血壓高吃什麼好的最快，血壓高患者如何健康飲食

隨著生活水平的提高，我國越來越的人患上了慢性疾病——高血壓，而且在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

而且據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，我國已有高血壓患者約3億，並且高血壓患者在冬季血壓還會出現偏高的現象。

另外臨近年關，很多高血壓患者會不注重飲食，反而會使自己的健康受到更大的影響，因此希望高血壓患者能夠多多重視。

高血壓有哪些臨床症狀？

高血壓症狀也分為早期和晚期，因此在下面分別講述：

早期症狀：

頭疼，部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀；

眩暈，女性患者出現較多，失眠，肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。

晚期症狀：

左心室出現代償性肥厚，腎功能逐漸減退，出現多尿，夜尿，腎功能衰竭而出現氮質血癥或尿毒症；

腦組織缺血，產生不同程度頭痛，頭暈，眼花，肢體麻木或者暫時性失語、癱瘓等症狀；

眼底、中度硬化。

高血壓患者日常生活中有哪些注意事項？

1、高血壓不能快速進餐

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸菸

因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

3、限制鈉鹽的攝入

高血壓患者均應採取各種措施，減少鈉鹽的攝入量。除了控制飯菜中的鹽量，還要少吃醬油和味精，以及其他含鹽量高的食物，比如煙燻食物、加工食物、披薩、泡麵等。

4、控制熱量

肥胖是高血壓發病的重要因素，肥胖者高血壓的發病率明顯高於正常人，限制熱量的攝取，控制體重，體重以每週減輕1~1.5千克為宜。

5、適度運動

循序漸進、適度、規律的運動可降低收縮壓4-9mmHg。另外提倡有氧運動；而且高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨，因為晨間血壓波動，早晨運動可使血壓急劇升高，引發心腦血管事件。

給高血壓患者的飲食建議

高血壓患者飲食一定要多注意，因此建議高血壓患者多服用以下食物：

穀類和薯類：粗細搭配，保證全穀類和薯類食物的攝入。

動物性食品：選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品。奶製品選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶。

豆製品：每天吃點豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐腦等。

蔬菜和水果：每天至少吃3種蔬菜，要有深色蔬菜、葉類蔬菜等；富含鉀的蔬菜，如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等；

寫在最後

臨近年關，每個人都想過一個好年，但希望高血壓患者能夠抵制住美食的誘惑，避免出現意外的發生。

而且一定要多食用以上幾種食物，這樣才能夠更好的吃出健康，把自己的身體保養的更加健康。

最後，祝福所有高血壓患者能夠一直健健康康的生活下去。

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高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高。高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。這病症十分常見，主要發生在在中老年人群中，積極的治療是必須的，食療也是很多高血壓患者青睞的治療方式。

1、腐竹白果粥：大米300克，白果150克，腐竹適量。白果去殼後浸泡在水中，剝皮洗淨;

大米淘洗乾淨，腐竹用水發軟後切碎;鍋中水沸後，放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘;燜煮片刻後開鍋，加鹽調味即可。

2、豆腐瘦肉湯：豆腐、瘦肉、薑片、枸杞、香菇。薑片切絲、豆腐切塊，瘦肉切片後過水備用;將500ml的水注入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲等同煮;用大火煮5分鐘後，再轉小火煮10分鐘;放入瘦肉片，轉大火煮開後即熄火，燜2分鐘即可。

3、鮮芹菜汁：將芹菜200克洗淨，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調服，每日2次（芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。）

4、醋浸花生米：將生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓症，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

5、洋蔥炒瘦肉：該偏方可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。

6、海帶綠豆湯：該偏方可治高血壓海帶150克，浸泡、洗淨、切碎；綠豆150克洗淨。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次。

7、芹菜苦瓜湯：芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚湯飲。同時芹菜也紅棗（300克、3-4枚）渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

8、菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

9、何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

10、山楂30～40克,粳米100克,砂糖10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然後加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次,可作上、下午加餐用,不宜空腹服,7～10日為一療程。

常見的高血壓的飲食治療方法如均衡飲食，少吃含高鹽量、高脂肪和高膽固醇的食物，多做運動及保持理想體重等。高血壓要特別注意少食“三高食物”，即高熱能、高脂肪、高膽固醇的食物，不能多吃甜食，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，多吃高纖維素食物，含鎂含鈣豐富食品也要多吃。