14歲運動員吃什麼營養品

14歲的運動員吃什麼營養品主要取決於他們的個人情況和健康狀況，以及運動專案的特點。以下是一些可能的建議：

1. 確保運動員的健康狀況良好。如果運動員有其他健康問題或正在接受治療，可能需要諮詢醫生或營養師的建議，以確定最適合他們的營養需求和治療方案。

2. 為運動員提供足夠的蛋白質。蛋白質是身體構建肌肉和修復組織所必需的營養素。建議運動員每天攝入足夠的蛋白質，可以透過食用肉類、禽類、豆類、蛋類、魚類等食物來實現。

3. 為運動員提供足夠的維生素和礦物質。這些營養素對於身體的正常運作和運動表現至關重要。建議運動員每天攝入足夠的維生素和礦物質，可以透過食用全穀物、蔬菜、水果、堅果、奶製品等食物來實現。

4. 確保運動員有足夠的水分攝入。身體需要足夠的水分來維持正常的代謝和運動表現。建議運動員每天攝入足夠的水分，可以透過飲用清水、果汁、茶或其他飲料來實現。

5. 建議運動員根據運動專案的特點來選擇適當的營養補充劑。一些營養補充劑可能適用於某些運動員，但不一定適用於所有人。如果運動員需要營養補充劑，建議他們在諮詢專業醫生或營養師的建議後再進行選擇。

14歲運動員應該注重以下營養品的攝入：　　

1.碳水化合物：碳水化合物是運動員最重要的營養來源，透過吃麵包、粥等碳水化合物可以滿足運動員能量的需求。

2.蛋白質：蛋白質是運動員肌肉及免疫功能的重要營養，可以透過雞蛋、魚類、牛奶等食物來攝入。

3.維生素及礦物質：維生素及礦物質是調節體內各種生理功能重要營養，可以透過蔬菜、水果、堅果等食物來攝入。

4.飽和脂肪酸：飽和脂肪酸可以幫助改善運動員的抗氧化能力和免疫力，可以透過食用進口堅果及大豆類的食物進行攝入。

吃點自己喜歡的葷菜，喝些牛奶就行了，運動員只要注意營養均衡即可，一般不需要進補，不然會導致身體體重增加過快。

營養品包括很多，蛋白粉，西洋參，等補氣的產品。這些東西一定程度上能加強營養，提供人體必須的元素。也可以從食品上入手，如海參，其富含優質蛋白質，是體育生首選食品。另外，雞蛋，牛肉，豆腐，和各類蔬菜等，都要足量攝入才能保證每天的訓練達標