每天跳繩500下，一分鐘跳繩可以提高麼

　　經常跳繩能長高。作為一項運動，跳繩是具有幫助長高的作用的。今天一起來了解下。

　　1、跳繩過程促進骨塑建

　　在生長發育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中，會由於血液迴圈加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。

　　2、跳繩過程生長板增生

　　跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。

　　3、跳繩過程促骨密度增長

　　青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。

　　跳繩長高的正確方法

　　1、怎樣跳繩可以長高？

　　幼兒園的小朋友每天跳繩500~800，一年級800~1000個，再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現：只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能長高1.5釐米。

　　2、跳繩增高的有效的時期

　　(1)跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期，這個時候跳繩會明顯的增高，如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後，一般是不會長高的，特別是骨骺已閉合的成年人。

　　(2)早晨起床後跳繩容易長高，一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後，因為這時激素水平較高，有利於促進軟骨生長。

　　跳繩可以幫助長高，它可以促進骨骼的生長，長不高的或者是正在長身體的孩子，可以選擇跳繩這項運動，除了平時飲食要食補以外，還要加強運動來結合，這樣才能讓孩子長的更高。