請問用拳頭做俯臥撐跟用手掌做有什麼不一樣

用手掌和拳頭支援做俯臥撐鍛鍊的手臂肌肉群組不一樣，主要是上臂，這一點可以透過在鍛鍊過程中力量的感知不同體會。

效果是：掌撐俯臥撐更好。

用拳頭鍛鍊的時候要注意對關節軟骨的保護，防止因為受壓過大損傷指骨。另外，用拳頭做俯臥撐時間長了，手指關節有的地方會磨出繭子，主要是練習拳面的硬度，奉勸大家不要這麼練，手會變得很難看，倒不如練擊掌俯臥撐。

有以下幾點不同：

一、受力面積不一樣，拳頭受力面積小，單位面積壓力大更難做。

二、鍛鍊到的肌肉群不一樣，用拳頭做鍛鍊到的肌肉群更多。

三、消耗不一樣，用拳頭做消耗更大。

用拳頭做俯臥撐和用手掌做的效果不同 因為用拳頭做俯臥撐會使掌心無法承受身體的重量，而轉移到手腕、肘關節和肩膀，訓練的更多是手臂和肩頸部分的耐力和力量；用手掌做俯臥撐的重點在於鍛鍊胸部、肩部、三頭肌，對肩關節等方面的依賴較少
如果希望綜合提升身體各個部分的力量和耐力，建議綜合訓練，包含不同手勢的俯臥撐以及其他訓練專案

用拳頭做俯臥撐更加困難些。

做俯臥撐的方式主要有單手做和雙手做二種。而支撐點有手指，拳頭和手掌。相對來說手掌做支點做的俯臥撐要容易些。手指難度最大，拳頭位其中。這是困為力的接觸面積越大，反作用力越強。做起來也就容易些。

所以，他們的不同點就在於著地的面積大小不同。

支撐面不同

拳頭俯臥撐是手握拳以拳面為支撐面;普通俯臥撐是以手掌為支撐面。

難度不同

前者比後者與地面接觸面要小些,所以手受到的壓強要大,因此前者比後者難度更大。

用拳頭做俯臥撐要費力氣的多，相對來說，用手掌做俯臥撐要輕鬆一點的。在做俯臥撐的時候，有的人能夠用一個指頭就可以做俯臥撐，有的人用一隻手就可以做俯臥撐，這樣的人肯定平時鍛鍊身體非常的好，。