早上晨跑是飯前還是飯後

晨跑無論是空腹還是飯後都是可以的，應該要結合自己的具體情況去判斷，然後選擇適合自己的運動的方式。

如果是一些處於亞健康狀態的小夥伴，可能身體會相對來說比較虛弱，想要透過晨跑運動的方式來使身體達到健壯的目的，在這種情況下，晨跑應該在早飯之後進行，時間應該是在半個小時到40分鐘，並且平時的早餐也有一定的選擇，可以吃一些穀類的食物，或者是雜糧類的食物，這樣更有利於消化。

是飯前，空腹跑。早上空氣好，經過了一夜的靜臥休息，飯前跑跑，活動活動筋骨，可以鍛鍊肺活量，促進血液迴圈。如果飯後跑，吃進去的食物還未消化，對腸胃不利。

建議空腹，喝杯溫水，跑步前如果進食，容易導致跑步過程中腸胃不適或者岔氣，去跑步時間在一個小時內建議空腹，喝杯溫水。

這個晨跑當然是沒吃飯以前才能晨跑，因為吃飯後就不能晨跑了，肚子吃飽了再跑會影響身體的不適。所以晨跑只能在沒吃飯之前，肚子是空的才能跑。運動過後飯量還會增加。能增強體質，還能增加抵抗力和免疫力。

早上晨跑最好是飯前。因為吃完早餐在晨跑會影響食物的消化和吸收。飯前跑還能夠減掉身上多餘的脂肪，因為經過一夜的代謝，體內的熱量都已經消耗殆盡，只能消耗多餘的脂肪。

1、早上晨跑應選擇在飯前。

2、因為一般鍛鍊都在飯前比較好，如果吃了飯後等1小時後才能進行跑步鍛鍊。

3、還要注意保持有氧運動，對身體的健康有好處。

憑我個人的經驗還是飯前好，大多數人都有工作，早上的時間有限，如果再吃完飯會推遲晨跑時間，而且空腹晨跑可以清除掉前一天的身體垃圾，對減肥效果更好，跑完步再吃飯也就不會著急了。

飯前跑步最好

早上跑步一定要在飯前跑步，飯前空腹跑步更好的有效塑形和減脂，飯後跑步胃部飽腹跑步不益於身心健康。

一般來說，最佳的晨跑時間是在飯前進行，可以促進新陳代謝，提高活力，並且能夠改善睡眠質量。若選擇在飯後進行晨跑，可能會影響胃腸蠕動，影響消化，從而影響運動效果。

是飯前，因為飯前可以促進腸胃消化，增加飢餓感，減去全身多餘脂肪，讓身體更苗條，更健康。跑完步後，吃飯才會更香更多進食。

早起做空腹有氧運動，有利於身體的減肥和提升代謝，所以咱們晨跑最好就是在飯前進行，會對身體有加倍的燃燒脂肪的功效，減肥控血脂

飯前晨跑的效果更好，空腹運動可以加快我們體內脂肪的燃燒促進新陳代謝，也可以達到提神醒腦的效果，有利於身心健康，

答案如下：

飯前鍛鍊比較好。

因為飯前鍛鍊可以促進消化。有利於新陳代謝。加速鍛鍊產生的效果。飯後人體體能開始消化食物鍛鍊效果不好。

晨跑是在飯前比較好，因為早上肚子裡已經消化完畢食物，所以在飯前跑步可以消耗身體能量，這時候跑步最容易消耗脂肪，鍛鍊效果也最好。

早上晨跑可以在飯前或飯後進行，具體取決於你的個人喜好以及身體情況。如果你的身體比較耐受，在跑步前吃一些輕便的食物（例如香蕉或者酸奶）可能會有益於身體的能量供應。

另一方面，如果你在跑步後再進餐，適量的食物攝入可以幫助恢復，減少飢餓感，並促進身體的代謝。總的來說，無論你是在飯前還是飯後跑步，注意適量、健康的膳食搭配以及適應自己身體的節奏都是非常重要的。

飯後

早上建議飯後再進行晨跑，因為飯後晨跑可以避免低血糖發生，還可以減肥、減少損傷等。但是在飯後晨跑需要逐漸增加運動量，且建議飯後休息一段時間再進行晨跑

晨跑指的是早晨早起出去跑步，當然是飯前，晨跑回來洗個澡，然後休息一下開始吃早餐，然後再開始一天的工作。

飯前。

早上空腹晨跑鍛鍊是最好的一種狀態，一是空氣好精神飽滿。二是空腹減少體重，晨跑時感覺輕鬆不累。三是沒有胃負擔。

是飯後，既然是晨跑，肯定是起得比較早一點，這個時候如果吃早飯吃得比較飽，是不利於早餐的消化吸收的，對胃也不好。

所以晨跑前稍微吃點高能食物，比如巧克力就好了，跑完步以後再吃早餐對身體比較好。

早晨跑步要吃飯前跑步，飯後跑步要一小時後。