跳跳繩時肚子要寬鬆還是收腹

跳繩時是需要收腹的，這樣能夠保持核心肌群的緊張，維持核心的穩定，避免跳繩時候身體的晃盪，達到更好的鍛鍊效果。當您一直蹦上去後，就會不自覺下意識腹部收緊的。

新手試跳，可以選擇定時跳，如每天熱身後，跳繩15-20分鐘，選花式跳（雙腿離地跳，雙腿輪流點地跳等）增加趣味性，先讓身體習慣跳繩，尤其是把腿部肌肉活動開來。

也可以選擇定量跳，一開始，可以考慮跳2000-3000下做入門，一個月習慣後，再逐步加量到3000-4000下，循序漸進地進行。用不著強迫自己一下子就跟高手們看齊，非得跟他們跳一樣多的次數，畢竟每個人的體能不同，要考慮自身身體條件，特別是膝蓋承受力。

再者，這2000下跳繩，也不是讓您一刻不停地拼命蹦。咱可以把它分解成幾組來練。

剛開始，可以跳100下左右為一組（約莫1分鐘左右），停30秒，再來第二組100下，再緩一緩，如此類推，不要操之過急。

跳跳繩時應該讓肚子自然呼吸，保持舒適的姿勢。收腹會導致呼吸困難，影響運動效果，而肚子過於鬆弛也會影響跳躍的穩定性。

因此，建議保持身體直立，稍稍收緊腹部肌肉，保持呼吸自然，既能保證跳躍效果，又能保護身體健康。

這個問題我來答:應該收腹:因為跳繩本身就是一項體育運動，而且也是可以起到減肥作用，所以跳繩時，如果收腹跳，更可以鍛煉出腹肌。

跳繩時肚子要收腹，這個也是為了保持核心在中立位置，使腰椎壓力減小。因此都是跳繩，氣成丹田是一個規律，保持身體穩定性，才能有效的減脂。

跳繩時是需要收腹的，這樣能夠保持核心肌群的緊張，維持核心的穩定，避免跳繩時候身體的晃盪，達到更好的鍛鍊效果。希望我的答案能夠幫到你