一週晨跑幾天合適

根據自己的身體狀況一週晨跑3~4次為好，因為跑的次數太多， 時間太長 ，可能出現肌肉勞損 ，半月板損傷 ，肌肉拉傷，身 心疲憊等有害身體健康的現象 。

一週跑3~4次 每次跑步30分鐘一 40分鐘即可 ，不要時間過久 ，這樣既鍛鍊了身體 又讓機體得到了充分的休息 。但是休息三天也不要閒著 ，窩在家裡可以採取游泳， 騎車， 散步等。

一週晨跑三到四天比較合適。也就是人們常說的跑一休一。這種鍛鍊身體的方法適宜長期堅持長跑訓練者，新手要根據情況自己確定晨跑次數。晨跑的時間要根據季節和天氣氣候的變化而作出相應的調整，如果身體不適應就應該休息一段時間再說。

一週晨跑一般三天比較合適，這還要看具體的時間，還要具體人具體分析，有的人喜歡鍛鍊，早上時間比較充裕，一週晨跑五六天也是可以的，如果上班時間比較緊張，早上時間很少，那一週一次也是正常的。但對一般有規律的人來說，一週三天早上晨跑是比較合適的。

一週晨跑只要是天氣允許每天都可以跑的。每天跑都是合適的。當然了，晨跑需要注意安全，最好不要空腹跑步，以免血糖低引起不適。跑步鍛鍊身體也是一個不錯的鍛鍊方法。得循序漸進。最主要的是能堅持。三天打魚，兩天曬網的是煉不好的。請注意安全第一。

四次。晨跑有諸多的好處 ，可以增強心肺功能 ，使血液迴圈加快，增強人的免疫力 ，但是不能天天跑 ，每天跑使關節肌肉得不到休息 ，對 關節有害，所以跑二休一或者跑三休一 ，一星期晨跑四次最好 。

一週晨跑三到四天比較合適。那些運動達人，幾乎每天都跑，動輒十幾二十公里，容易累積疲勞，而跑一天休息一下天，或者跑兩天休息一天，身體機能能夠得到恢復，不會因為跑步訓練過度而導致疲憊，也能夠使肌肉得到休息，否則容易使肌肉受到損傷。

周晨跑三天，我覺得最合適一週有七天，現在人們生活節奏都很快，所以沒有太多的時間去鍛鍊身體，我覺得一週拿出三天的時間去沉澱比較合適，對於老年人來說，他們早起來天天都可以沉澱，但是對於年輕人來說，他們一週用三天去陳練去，我覺得是比較合適的

跑三到四次比較合適，不能每天都跑，要給身體一個恢復的時間，有的人跑一休一，有的人跑二休一，有的人跑三休一，沒有絕對的標準，要看你自己身體的恢復情況。我跑步十幾年了，一般跑兩三天休一天，或者感覺累了也休息，不強迫自己必須像完成任務一樣去完成跑步。