跑步機上能上坡的時候能跑步傷膝蓋嗎

跑步機上能上坡的時候能跑步不傷膝蓋

跑步機跑步是可以自由設定速度和坡度的，用來滿足不同的鍛鍊需求，一般正常情況下坡度設定為1即可，這樣是模擬正常戶外跑步運動，然後可以根據自己的體質或需求增加坡度來提高運動強度，下面就來詳細瞭解跑步機運動吧。

跑步機坡度多少合適？跑步機坡度的好處和壞處

1、坡度影響

坡度的高低會影響跑步所消耗的能量，坡度越高，消耗能量越多，如果只是進行普通跑步訓練，不建議調高坡度，這樣會對身體造成較大的負擔。而且提高坡度後對跑步的要求也會增加，一旦方法不對，就很容易導致關節受損。

2、鍛鍊方法

使用跑步機鍛鍊也是要講究方法的，在上跑步機之前需要做熱身運動，以免在進行運動使肌肉或關節無法正常進入運動狀態而發生意外。在上跑步機進行運動的過程中，速度也需要從慢逐漸提升至自己需要的數值，這樣做也是讓身體可以適應運動強度。哎運動結束後，也需要逐漸的降低速度來讓身體適應停止運動的狀態，以免到地面上時會出現不適症狀。