體育過程三要素

運動的三要素：

1、要素一：時間；每次鍛鍊要按照以下順序進行：準備活動（5-10分鐘)、正式運動（30分鐘以上）、調整放鬆活動（5-10分鐘）。中強度下運動的時間在30－60分鐘。

2、要素二：強度；以運動中的心律（脈搏）來判 斷運動強度，合理的強度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年齡。例如，55歲的人，運動時的心率保持在115次/分鐘水平為好。

3、要素三：頻度；一般每星期鍛鍊的次數以3-5次為宜。什麼是有氧運動 ＿持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛鍊稱為有氧運動。

運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且互相轉化，在轉化中運動總量不變。人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。

鍛鍊的好處：

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。可以減少你過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

(1)三要素說：體育教師、學生、體育教材;

(2)四要素說：體育教師、學生、體育教材、傳播媒介;

(3)五要素說：體育教師、學生、體育教材、體育教學方法、教學物質條件。

2.過程性要素

體育教學系統的過程性要素是指組成體育教學系統執行的邏輯程式。

體育教學系統的過程性要素包括體育教學目標、體育教學內容、人際關係、體育教學方法與手段、體育教學環境、體育教學反饋等。

三要素是指生理健康，心理健康和社會適應健康。

體育活動的開展由教育者、受教育者、教育影響三個基本要素組成。