中長跑運動裝備的選擇

1、跑鞋

在跑步訓練的時候，跑鞋是其中最為重要的裝備，一個專業並且舒適合腳的跑鞋對於跑者來說非常的重要，真正好的鞋子不僅要防滑，還要減震透氣，這些都是最基本的要求。跑鞋主要分為三個型別，避震型，穩定型以及控制型。

對於減震型的跑鞋來說，重量會輕一些，適合足弓正常，沒有內八字外八字情況的健身人士，跑步的時候能夠做到落地順暢，並且從腳跟過度到腳掌的人群。



穩定型的跑鞋相對重一些，適合足弓比較扁平的人，如果有輕微的內八字外八字，選擇這種鞋會更好一些如果我們有扁平足的情況，並且有嚴重的外八字現象或者內八字現象，這個時候就應該選擇更重一些的控制些進行跑步。

2、襪子和帽子

那子和帽子在跑步訓練時屬於小件物品，容易被大家所忽略，但是它是重要的跑步裝備。我們在選擇襪子的時候，襪口需要有一定的收縮性，並且最好是棉製品。



選擇前腳掌和腳跟處加厚的襪子，穿著會更加舒適一些，而且排汗性也會更好一些。可以幫助我們緩衝劇烈運動的時候對腳底所帶來的衝擊，並且跑步運動的時候穩定性會更好一些。

隨著天氣的變化，我們應該選擇合適的帽子。在炎熱的夏季最好選擇太陽帽，不僅能夠防止紫外線，可以避免陽光直射腦袋，導致腦袋溫度太高。在天氣比較冷的時候，儘量選擇透氣性比較好的針織帽子，可以防止頭部受涼。



02如何正確的選擇舒適的運動裝備呢？讓我們瞭解一下服裝的選擇

很多人在選擇跑步裝備的時候，最基本的會選擇短袖以及短褲，一定要注意服裝的透氣性和排汗性，避免純棉製品的衣服。

純棉製品的衣服在日常生活中可能會覺得相對舒適一些，但是運動起來的話，這一類的衣服非常容易稀罕，那麼就會貼在身上，讓健身人士感覺非常沉重，而且也非常容易感冒著涼。



在現在的運動異當中，比較流行的是壓縮衣酷，在外觀方面看，和緊身的衣服褲子是比較類似的，但是具備一定的功能性，首先能夠穩固的支撐肌肉，提高我們的肌肉力量，幫助我們更快的恢復。

其次，這一類的衣服可以讓我們在寒冷的天氣中訓練時，避免冷風直接衝擊到皮膚表面。作為天生的運動衣服，在導汗性方面，透氣性方面更是不用多說。如果大家喜歡在夜間跑步的話，那麼最好選擇帶有反光標誌的服裝，為了我們的安全著想。

1 運動裝備對中長跑的影響很大，選擇合適的裝備可以讓運動效果更好2 選擇中長跑運動裝備需要考慮到運動的環境、自身身體特點和運動風格。
首先，鞋子是最關鍵的，需要選擇合適的鞋底和鞋面材質；其次，衣服需要透氣、舒適，便於排汗；最後，帽子、手套可以根據個人需要來選擇。
3 合適的中長跑裝備可以幫助保護身體、提高運動效果、改善跑步體驗，而且適合自己的中長跑裝備可以降低受傷的風險。

需要的裝備：

1、跑鞋。

跑鞋又名運動鞋，根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。

2、速乾衣。

戶外出行運動量一般較大，衣褲被汗水浸溼後貼在身上非常難受。

3、護膝。

是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。

4、運動型耳機。

區別於一般耳機的能穩定固定在佩戴部位的耳機，該種耳機不會因為身體運動而使耳機從耳朵裡掉落。

5、運動腕錶。

也叫運動手錶，可以跟手機之間建立起藍芽連線，將佩戴人員的運動資料傳輸到手機端。