家庭健身房如何設定經濟而又實用

因為大多數人因工作和時間關係，鍛鍊健身不方便，其實在家組建一個簡易的家庭健康房很適用。

不同面積的家，能夠勻給健身房的面積不同，在家健身廠地不要太大，器械不需太多，又得經濟實用、又達到健身目的就行。

健身器械大小配：

1 跑步機：如果不去戶外跑可以買一個簡單功能的跑步機，可選減震好，靜音跑帶，不用時可以摺疊最好。

2 啞鈴：啞鈴練習臂力必備器械，可以選擇重量可以調節的。

3 彈力帶：可以練習背部肌肉，出差時也可以帶上。

4 健身球、瑜伽墊：健身球可以訓練腹肌而且價格便宜不佔空間。

5 健腹輪：可以鍛鍊肌肉、關節，腹肌不佔空間，堅固耐用，使用方面。

可以考慮健身房設在客廳或陽臺，選擇空間大開闊的場所一角。即能存放健身器材，也不影響生活需求，更不會運動時影響到其他人。要選有電源、採光好、空氣流通的地方。健身區牆上可以用鏡子做裝飾，平時鍛鍊時可以糾正動作。健身房合理位置放一些綠色植物，可以改善空氣質量，還可以一邊健身一邊欣賞到綠色心情會更好。

快快動手改造吧，打造一個屬於自己“小而美”的舒適家庭健身房。

別把健身看得很複雜。健身前期需要鼓勵、激勵、監督。但是習慣健身以後你不健身就會感到不自在。所以健身有幾個要點要注意。

1、明白自己要什麼。這是動力。

2、專業。就是怎麼安排和姿勢。

明白這兩個問題再來回答你的問題。專業很重要，一次不建議自己摸索，去健身房。不然代價是受傷。但是從經濟的情況考慮就不提倡才起去健身房。去健身房的目的是學習專業，養成習慣，而後可以在家設健身房了。

個人建議，有氧不用器材。跑步和跳操就能完成。力量訓練可以賣一些以下裝備：1、啞鈴、槓鈴，這兩種網上有二合一的，大概就一兩百。2、多功能訓練架，在網上找四百來塊。我買的包含臥推登，俯臥撐握把，單槓，雙槓，背靠。3、彈力帶。4、瑜伽墊，可以帶個腹肌輪。就這樣就完了。一千塊錢不到。幾種相互負責基本能把幾大肌群都很好的鍛鍊到了。而且除了多功能架佔地方，其他都是小件。總共也就佔一個平方。

再回到前面，注意點。切記，健身不在於器械。有什麼可以私信我。我也是學習階段，目前感覺到了瓶頸。大家一起努力。

如果真要健身，那就請你移步到健身房吧，當然如果你非常有錢，那另當別論，你可以請個教練到你家，如果在家裡搞，買了一堆的器材，一定會浪費的，又佔地方。因為健身是需要同伴的互相幫助和鼓勵