我是長途貨車司機,如何鍛鍊身體

1、貨車駕駛員朋友、特別是長途貨運汽車駕駛員，最要注意的就是腰部和頸椎，由於長期處在一個姿勢因此腰部和頸椎的神經與肌肉長期處在同一種狀態，容易的頸椎病和腰間盤突出，平常多鍛鍊腰部力量和緩慢的頸椎活動，切記鍛鍊頸椎一定要緩慢，網上有許多鍛鍊頸椎的影片，你以為去看一下。

2、心態一定要放平和，在工作中儘量不要著急、生氣，因為著急、生氣對人體內部的臟器影響比較大，特別到年齡比較大以後容易產生不良後果。腸胃病也是職業司機的職業病，建議司機朋友在工作時要少吃多餐，不一定按三餐進餐，更不能暴飲暴食，不要給腸胃太多的負擔。可以帶一些餅乾類的食品，略微餓了就少吃一點。3、遠方在外的駕駛員朋友注意安全、注意身體。