姨媽期間適合的運動

適度的運動是有益的，但不宜過於劇烈在姨媽期間，女性的身體會處於一種比較敏感的狀態，不宜做過於劇烈的運動，如舉重、跑步等
較適合的運動包括瑜伽、散步、慢跑、游泳等，需要注意保持舒適的狀態，充足的睡眠和飲食也十分重要
不同女性的身體狀況和習慣不同，最重要的是聽從自身的感受，慢慢摸索出更適合自己的運動方式

在女生的姨媽期可以做的運動就是瑜伽，但是要動作很輕柔的狀態，要不然身體會有不適的感覺。

可以跟隨著自己的身體狀況做一些輕柔的動作，比如說，把你的手輕輕的抬起來，和腿平衡，帶著5分鐘，也可以進行慢走

適合大姨媽期間的運動有慢跑、瑜伽、打太極、散步等，其都比較輕柔，不會對月經期造成影響，同時還有利於經血的排除。

女性月經期間身體的免疫力和抵抗力都下降，不建議在月經期間做劇烈運動，如長跑、打球、跳繩、跳舞等動作

1.散步：適當的散步適合經期女性，可以促進血液從身體中排出，又不會導致血液逆流等情況，建議散步時以良好的心情進行，可以有利於身體的放鬆。

2.伸展運動：屬於無氧運動，通常可以用於區域性肌肉的鍛鍊，可以適當的伸展腿部、胸背部，但是避免過度的伸展腹部、盆腔部，防止對經期造成影響。

月經期適合的運動：

1. 輕度瑜伽：適當做輕度瑜伽能夠緩解月經帶來的煩躁情緒，同時還具有調節氣血的作用。需要注意保暖和避免倒立動作。

2. 慢跑：適當進行慢跑可以幫助提高免疫力，改善情緒，促進身體血液迴圈，有利於幫助經血排出

在姨媽期間可以適當的散步、做瑜伽，以及慢跑，但不適合劇烈的運動，也不適合與較長距離的騎車、游泳等。

也可以適當的轉移注意力，調節心情，避免月經期一些心情鬱悶、煩躁的不良情緒