每天鍛鍊身體的時間很少,應該做什麼運動·

首先告訴你提高身體素質的最佳方法就是多做有氧運動 提高心肺功能，而所有的有氧運動都需要到室外去進行，室內空氣混濁很不適合運動。

運動的最佳時間是每天的15——18點 因為這個時候人體生物鐘處於良好的平穩狀態 是健身的最佳時間 俯臥撐可以鍛鍊身體的大部分，因為做俯臥撐的時候會鍛鍊你的臂部，腕部，胸肌，腹肌，背肌，腿部肌肉，還會增加你的柔韌性，不過你一定要做的標準呀，身體一定要繃直，不能彎曲。

你可以先少做，做到疲勞為止，然後漸漸增加數量，當你能夠一次性的做到一百個的時候，你可以嘗試著用一隻手支撐著做，你會發現你得體型越來越健美，力量也會越來越大，這是我的一點點經驗。 每個星期5次 每次半小時 下午2點~晚上8點之間

掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

腳踏車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺