飲酒後最少間隔一小時以上可進行鍛鍊，但不可劇烈運動。不喝酒不抽菸不喝酒不喝濃茶咖啡，不喝酒不熬夜，尤其是肝。喝6小時酒就行了。我很理解你的心情，這種情況最好不要跑步，雖然飲酒後6小時內不能做劇烈運動。
喝酒後六個小時以後可以去鍛鍊，這個時候人體代謝對酒精已經進行分解，並且隨著尿液進行排出，這個時候去健身房對身體損害不大。
12小時以後可以，首先說人在酒後是不應該進行鍛鍊的，因為酒後人身血液流速加快，這時候鍛鍊身體很容易產生不良後果，最好在12小時後酒精度消失了在鍛鍊
一般酒後要6小時左右再鍛鍊吧！因為本來喝多酒身上溫度高，再去鍛鍊的話身上肯定會好燙的，會對身體有害的，所以介意最好6小時後
喝完酒一個小時就可以參加體育鍛煉，但也要看自己的具體情況，如果說喝得太多或者喝得太醉，那麼至少也要等到酒醒以後再進行體育鍛煉。
建議等待至少2個小時後再進行運動，這樣可以讓身體更好地適應運動的強度和節奏，避免因酒精影響導致運動意外。
但對於每個人而言，具體的等待時間還需要根據個人體質、飲酒量和運動強度等因素來綜合考慮。
24小時
一般情況下，飲酒後24小時再運動較好，具體間隔時間要根據飲酒量、個人體質、自身酒量以及清醒度來決定，因為喝酒後運動可能會影響健身效果，或使人體脫水，或增加運動創傷
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