原地跑步和慢跑哪個最傷膝蓋

都可能造成膝蓋損傷

原地跑步和慢跑都可能造成膝蓋損傷：

1. 原地跑步對膝蓋的影響：重心不變、需克服自身重力、增加膝蓋受力、對半月板和軟骨會有損傷，若不適當會導致膝蓋勞損和疼痛。

2. 慢跑對膝蓋的影響：慣性作用可減少膝蓋受力，但如果姿勢不正確也可能對膝蓋造成損傷。

原地跑步對膝蓋的傷害要比跑步要大一些，因為原地跑步中心全都在原地，更加增加了膝蓋的負重，長期下去容易導致膝蓋勞損，跑步的時候一定要先做好暖身運動和伸展運動，可以預防傷害的發生，也可以降低運動後的疲勞感和痠痛感，跑步時也要配合做好呼吸的調節。

慢跑比原地跑步容易傷膝蓋。慢跑仍然需要向前跑，容易受到路面以及周邊環境的影響，也容易受到自己姿態不正確的影響，導致膝蓋受傷。

原地跑步不容易受到外界因素影響，所以也不容易傷膝蓋。