吃了練前餐可以不吃練後餐嗎

可以。

練前餐和練後餐的主要目的是為了提供足夠的能量和營養支援身體在鍛鍊過程中的需求。即使吃了練前餐和練後餐，正餐仍然是必要的，因為它提供了全面的營養，滿足身體日常運轉和修復的需要。

正餐應包含蛋白質、植物性脂肪、複合碳水化合物以及各類維生素和礦物質。合理的正餐可以為身體提供長時間的飽腹感，促進肌肉恢復和生長，並保持整體健康。

因此，練前餐和練後餐是為了補充運動所需的營養，但正餐仍然不可或缺。

吃了練前餐可以不吃練後餐，但是否需要吃練後餐要看個人的體質和鍛鍊目的。如果是想減肥或者減少熱量攝入，那麼可以不吃練後餐。但如果要增加肌肉，就需要在鍛鍊後補充蛋白質、碳水化合物等營養物質來恢復肌肉，促進肌肉生長。

因此，要根據個人體質和鍛鍊目的來判斷是否需要吃練後餐，不要盲目地省略營養攝入。

可以不吃，如果你選擇進行長時間的有氧運動，如慢跑、游泳等，那麼在運動後進食是比較合適的。因為這些運動需要消耗大量的能量，

不要吃了。碳水更適合運動前補充,正餐是運動前三小時左右補充,少量的碳水,運動前半小時補充就可以。 運動後更適合蛋白質,或蛋白質碳水混合補充。