健身新手是喝增肌粉還是乳清蛋白

無論是增肌粉還是乳清蛋白，它們的主要成分都是蛋白質，都可以作為健身時補充蛋白質的輔助食品。但是需要注意以下幾點：

增肌粉一般含有更多的碳水化合物和糖分，以滿足增加肌肉所需的熱量和能量。如果你想要快速增加體重或者增肌效果很慢，那麼可以選擇增肌粉。

乳清蛋白更純淨，沒有新增額外的糖分和碳水化合物，如果你不想增重而只是單純想補充蛋白質，那麼可以選擇乳清蛋白。

另外，增肌粉和乳清蛋白都應該在適當的時間和劑量下食用，建議在訓練前和/或訓練後食用一定量的蛋白質補充劑。

總之，無論選擇增肌粉還是乳清蛋白，都應該根據自己的實際情況來選擇，在飲食上進行適當配合，並結合科學健身計劃進行鍛鍊，才能獲得更好的效果。如果有任何健身問題，建議諮詢專業的健身教練或營養師。

乳清蛋白更適合健身新手。
因為乳清蛋白是一種快速吸收的蛋白質，可以迅速地補充肌肉所需營養，有助於肌肉恢復和修復。
與增肌粉相比，乳清蛋白更加方便消化，不易造成腸胃負擔。
此外，增肌粉還含有一定量的糖類和脂肪，容易導致脂肪堆積和體重增加。
因此，對於健身新手來說，乳清蛋白更適合其增加肌肉的需求。
除了飲食補充，健身新手還應該進行適當的鍛鍊。
針對增肌目標，應採用區域性肌肉訓練和全身性運動相結合的方式，增加攝入蛋白質的同時提高肌肉的質量和力量，最終達到增加肌肉的效果。
此外，還需要注意飲食均衡和合理，保證充足的睡眠以及適當的休息和恢復。

新手應該選擇乳清蛋白。
原因是乳清蛋白能夠提供人體所需的優質蛋白質，幫助肌肉修復和生長，同時不會新增過多的卡路里。
相比之下，增肌粉含有較高的碳水化合物和糖分，容易導致身體脂肪過多。
當然，如果新手經過專業人士的諮詢，並且確定需要進一步增加重量和肌肉質量，那麼增肌粉也是可行的選擇。
但是在正常情況下，選擇乳清蛋白是更加健康和安全的選擇。