如何可以跑步輕鬆點，不那麼累

阻擋人們愛上跑步的主要原因是什麼？我想很多人會說是跑步的疲勞感！這種說法確實是對的，就是因為跑步太累，所以很多人都不敢去跑，都沒有辦法去堅持下來！

這種感受在我剛開始跑步的時候尤為強烈，我記得我第一個星期跑步時，我一口氣只能跑800米，跑完以後實在就動不了了，那時候我對跑步真的是非常畏懼！

後來咬著牙堅持，每天都去跑，再加上正確的方法，跑步的水平進步的很快，從800米一下跨越到了十公里，那時候真的很自豪，因為我從來沒想過一個人能一口氣跑十公里！

其實跑步很累這是很正常的事情，我們絕對不要放棄，應該積極的找方法，加強自己的毅力，持之以恆堅持下去，這樣你才會發現跑步會變得越來越輕鬆，最終成為一種享受！

怎樣才能讓跑步不太累？其實方法有很多，掌握這五點，跑步真的很輕鬆！

1. 點滴的進步

很多人的累是因為急於求成，因為他們想一口吃一個大胖子，每天都要進步一兩圈，三四圈，你說你能不累嗎？跑步在於點滴的進步，堅持的時間越久，小進步也能換來大成就！

所以我們應該注重點滴的進步，每天進步50到100米就可以了，重在持之以恆，當你以這樣的速度進步下去，我相信你很快就能輕鬆地跑5km甚至是十公里！

2. 輕鬆的呼吸節奏

呼吸對於跑步來說也是很重要的！有的人呼吸的方法很差，所以他們取得的效果也不好，跑起來也特別累，我們應該掌握輕鬆的呼吸節奏，這樣你才能做到輕鬆跑步，跑的不累！

我建議大家可以採用深呼吸的方法，步子邁兩步，吸氣，再邁兩步，呼氣，這就叫兩步一吸，兩步一呼，將跑步的步伐和呼吸節奏結合在一起，你會感覺跑步真的輕鬆很多了！

3. 姿勢協調合理

現在很多人的跑步姿勢特別的不協調，不合理！現在很多人在跑步時不是東倒西歪，就是左搖右晃，雙手隨甩，雙腿邁的步伐也不講究，多餘的能量全部消耗在無用的動作上！

所以我們在跑步時姿勢一定要協調合理，雙手前後擺幅度不能大，腰部的肌肉和腹部的肌肉，背部的肌肉一定要收緊，保持姿勢的穩定性，雙腿要靈活的擺動，不要太僵！

4. 睡得香，吃的好

有的人每天睡得不好，睡得不香，深睡眠的時間少，還喜歡熬夜，同時飲食也不講究，喜歡吃肉，不喜歡吃菜，你說以這樣的狀態去跑步，你會感覺很輕鬆嗎？

所以我們一定要睡的香，吃的好，這樣才有助於身體和體能的恢復，才能讓你的身體活力滿滿，才能讓你在跑步時更輕鬆更有力，讓你輕鬆的應對跑步！

5. 有力的肌肉

現在很多人的身體素質比較差，所以他們在跑步的時候就特別容易感覺到累！這種情況很正常，因為你的肌肉太弱，所以你的身體素質差，所以你跑起來就累！

有效地提高肌肉力量可以解決你身體素質差，跑步能力弱的問題！自重健身和器械健身都可以考慮，這樣你全身的肌肉力量會更強，肌肉強了，你跑步的時候真的會感覺很輕鬆！

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