護踝正確的戴法

長頭在上面，像穿襪子一樣套進去就ok了。比賽的時候最好不要穿，護踝只適合在踝部運動量大的時候戴或受傷的時候為緩衝劇烈運動帶來的震動，防止關節受損扭傷。

但不能戴時間太長，否則會造成血液迴圈障礙，血供不足，適得其反。

通常專業運動員才會經常佩戴護踝，而且他們也會隔一段時間接下放鬆一下。

總之不適合經常戴，而且大多數人都沒有必要，正常人的踝關節都是足夠可靠以承受日常運動量的，以上是個人意見。護踝，聽起來是保護腳踝，但實際上，如果你扭到了，那還是會傷的，只不過護踝可以使你的受傷程度比沒有保護的情況下小一些，也就是有一定的保護作用。至於扭傷的次數多，我也有這個困擾，一般來說，在運動之前應該做好充分的熱身，就是拉伸全身韌帶什麼的，這樣對於避免運動損傷有很大作用，還有就是當人的體力下降到一定程度的時候，是特別容易受傷的

護踝有兩種，一種是套腳式的，一種是綁帶式的。

套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的狀況下，戴著它加強踝關節抗扭傷才能，也加強關節力氣，套式護踝的正確佩帶方法運用起來也簡單。

綁帶式能比套式的加強更大的抗扭力氣，但是綁緊的一起也會阻礙血液執行，習慣了它的人才會選它，綁帶式護踝的正確佩帶方法也相對複雜：

1.跟穿鞋相同帶上護踝，拉緊鞋帶；切忌綁太緊，由於對錯彈性，留下必定的餘地和活動空間

2.抬起腳跟，把側面的戲法帶鬆開，經過腳底從外側向上拉，並固定在腳踝骨上方

3.相同另一側的戲法帶也鬆開，從腳底經過，向上拉緊，並固定在內側腳踝骨上方

4.最終，把有LOGO的戲法帶橫向壓在踝骨上方，固定住左右兩條戲法帶