健身多久練一次合適

健身每週至少三次，每次一小時左右是比較合適的。
因為鍛鍊三次以上才能保證身體得到足夠的運動量，對身體有明顯的改善，而每次持續一小時左右則可以讓身體得到充分的鍛鍊，同時不會給身體帶來太大的負擔。
此外，對於有一定鍛鍊基礎的人，可以適當增加鍛鍊時間或者鍛鍊強度，但要注意逐漸遞增，避免過度鍛鍊導致身體受傷或疲勞。
另外，鍛鍊的具體時間可以根據個人的生活習慣和工作安排進行調整，比如早上鍛鍊、中午鍛鍊或晚上鍛鍊，選擇自己比較舒適的時間進行。

健身多久練一次取決於個體需求和身體狀況。
首先，如果你是初學者，建議每週2-3次、每次45分鐘左右進行有氧運動和力量訓練，以適應身體負荷和鍛鍊習慣。
其次，如果你有特殊的健康需求或者是健身目標，如減肥、增肌等，需要根據自己的情況進行制定計劃。
對於一般人來說，每週3-5次、每次60-90分鐘的有氧運動、力量訓練和伸展運動都是可以的。
總之，每個人的情況不同，最好在專業教練的指導下進行制定健身計劃，並且逐漸增加鍛鍊強度，注意營養均衡、休息充足。

隔天健身比較好，可以讓自己的肌肉有修復的時間，一週大概三次就可以了，當然，有些人每週練習四五次，但這是非常罕見的現象。你有沒有發現，不管你運動多少，你的健身小夥伴們總會抽空休息一下，徹底休息一下。

如果要維持身材的話，大概一個星期三次左右才能維持你原有的身材，但是你如果有足夠的多的時間的話，你可以每個星期去六天左右差不多了休息一天

這要看你追求的目標，如果是健身達人，想要一身壯碩的肌肉，那每天都要健身一小時，只是每次要按訓練計劃練不同的部位，普通健身者一個星期兩到三次。

對於初級水平的訓練者建議一週鍛鍊3次，練一天休息一天。比如一三五或二四六，不多練，也不少練，有規律的安排。如果休息一天後還是感覺肌肉痠痛或不適，可以再多休息一天。

如果是重點減脂的練習者，可以在每週三次力量訓練後的休息日裡，安排1-2次30-60分鐘的有氧運動（比如，慢跑、快走、騎車等），不過必須要保證每週休息2天。

健身每週3-5次是合適的。
原因是科學研究表明，一週進行3-5次的運動強度適中對於身體健康和形態塑造都有很好的效果。
過於頻繁的訓練可能會導致肌肉損傷和疲勞，不利於身體恢復和健康。
而少於3次的運動頻率，則可能不足以產生足夠的效果。
此外，個人的身體狀況、年齡、運動目標等因素也會影響每週的運動量和強度，需要根據實際情況做出適當的調整和安排。

健身時間對於一般健康成年人每次20分鐘到1個小時，每週3-4次最合適，保持低強度、有節奏的運動，如慢跑、快走、游泳、跳繩、舞蹈等等就能起到強身健體的功效。

如果想減肥，每週頻率增加，關鍵要每次健身時間延長，必須超過半小時，機體才能進入有氧運動階段，消耗更多熱量和脂肪，時間太短，脂肪動員沒開始，減肥健身的效果不明顯。所以健身多久取決於健身的目的。

對於健身一週要求三次以上，每次練半個小時左右，這樣才可以達到訓練成果。

健身貴在堅持，每週都要有一定的量，每次去待個半個小時，達到流汗就可以了