無氧運動心率上不去怎麼辦

無氧運動心率上不去可能是因為以下原因：

1. 沒有充足的熱身。在開始無氧運動之前，要進行適當的熱身，讓身體逐漸適應運動強度，這樣可以幫助提高心率。

2. 運動強度不夠。如果你的運動強度不夠，那麼你的心率也不會上升。可以逐漸增加運動強度，讓身體逐漸適應。

3. 呼吸不正確。呼吸是影響心率的重要因素之一。在運動時，要注意深呼吸，讓氧氣充分進入身體，幫助提高心率。

4. 身體疲勞。如果你的身體已經疲勞，那麼你的心率也會下降。可以適當休息，讓身體恢復。

針對以上問題，可以採取以下措施：

1. 適當熱身，讓身體逐漸適應運動強度。

2. 逐漸增加運動強度，讓身體逐漸適應。

3. 注意深呼吸，讓氧氣充分進入身體。

4. 適當休息，讓身體恢復。

增加負荷或調整運動方式
因為無氧運動需要較高的運動強度和氧氣供應不足，如果心率上不去，則說明運動強度不夠或者形式不對。
可透過增加負荷，如增加重量、加快速度等，以逐漸適應和提高身體耐力和適應能力。
另外，也可以嘗試其他無氧運動形式，如 HIIT（高強度間歇訓練），以彌補某些無氧運動對不同部位的強度不足的問題。
同時，注意保持正確的姿勢及做好熱身和拉伸，以避免運動損傷並提高效果。