體重卡住十幾天不掉怎麼辦

需要調整飲食或增加運動量
因為當我們長時間保持一種飲食或運動方式時，身體的代謝就會適應這個狀態，如果想要減肥、降低體重，需要給身體一個新的刺激，比如改變飲食的種類或者新增新的運動專案。
對於例行的飲食和運動專案，身體已經適應，導致體重不再下降。
另外，如果體重卡住十幾天不掉，可能是因為肌肉質量增加，而脂肪消耗不夠，可以在適當的條件下增加有氧運動減少脂肪比例，同時也可以繼續堅持合理而有營養的飲食來保持身體健康。

一週不掉秤，說明已經進入了體重的平臺期，那麼在平臺期可以透過調整飲食結構或者是調整運動的型別來突破平臺期，一般來說也就是說你的飲食要有一定的改變，如果之前是不吃主食，那麼現在可能你需要攝入少量的主食以及大量的蔬菜或者是蛋白質而運動型別，如果之前是長期跑步可以換成跳繩。