一般的話一個星期健身幾次比較好

鍛鍊的目的如果是強身健體，一般要求每週至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛鍊強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛鍊的目的是為了消除體內多餘的脂肪，減輕體重，每週運動需要5次以上。

隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛鍊效果有直接關係。1次運動後對肌肉和全身各器管系統的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛鍊效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛鍊的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓練的連續性，難以達到應有的健身效果。而且很容易在每次運動後產生肌肉痠痛、疲勞，甚至可能產生肌肉和關節損傷。

一般來說，每週至少健身三次比較好。
因為身體需要經常得到鍛鍊來保持健康，而健身的效果和效率取決於鍛鍊的次數和強度。

每週至少三次可以讓身體得到充分的鍛鍊和恢復，同時也有助於消耗過剩的脂肪和增強肌肉力量。

當然，具體的健身頻率也要根據個人身體狀況和實際情況做出調整。

如果時間和身體狀況允許，每週四到五次健身會更好。

如果每次健身強度很大，體力消耗近乎極限的話，那麼一週健身兩次比較好。

如果每次健身強度中等，體力消耗不是很大的話，那麼一週健身3次比較好。

對於健身的人來說一週健身幾次是因人而異的，不同的訓練水平和訓練目標對應著不同的訓練頻率，所以一週應該練幾次這個數目不是固定的，我們應該先看清自己的當前的訓練水平以及你的需求，並根據這個來判斷自己一週應該鍛鍊幾次。

如果是以強身健體為目的的運動，一般一週三次左右就足夠。

如果是想增肌或者減肥，一般一週最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛鍊。