健身時，吃多少牛肉

在健身時，吃多少牛肉並沒有一個固定的標準，因為每個人的體質和日常飲食習慣都不同。一般來說，對於一般的健身愛好者，可以考慮在早餐時食用大約80克的牛肉。如果是在進行更激烈的鍛鍊或者是有氧運動後，為了補充能量和恢復體力，可以選擇在健身後的午餐或晚餐時間食用牛肉，量可以在400克到700克之間。此外，如果你正在尋求增肌或增重的目標，可以根據你的具體情況和需求來決定牛肉的攝入量，一般在100克到250克之間都是合適的。

需要注意的是，雖然牛肉富含蛋白質和其他營養素，但在飲食中應保持均衡，避免過度依賴單一食物來源。同時，也應該注意到牛肉的熱量和脂肪含量，選擇適合你健康目標的牛肉型別。例如，如果你的目標是減肥或控制體重，可能需要選擇脂肪含量較低的牛肉；而如果你的目標是增肌，那麼可以選擇蛋白質含量高的牛肉。

健身一般建議80g左右。

儘管牛肉這麼有營養但是在食用的量上，並不是越多越好，即使是為了健身，也不能過量食用，如果是早餐食用的話，每天可以吃80克左右。其實牛肉不宜常吃，一週一次為宜。牛肉不易熟爛，烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛肉儲存營養成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為，牛肉屬於紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。

健身一天吃400克到700克牛肉,具體要根據實際情況來定,由於每個人體質有所不同,平時的飲食狀況有所不同,可能會產生明顯差異。