小孩多大可以跑步鍛鍊身體

一般認為4-5週歲就可以嘗試一些低強度的跑步。前提是孩子確實抱著喜歡、感興趣的前提去進行跑步，而不是變成一種任務。

這裡說的“跑步”也只是指輕度的、短距離的奔跑，而不是在這麼小的年紀就進行跑步訓練。年紀較小的孩子可以嘗試徒步、平衡車、游泳等等一些相對強度較低，對關節和身體壓力較小的運動。

3歲寶寶適合跑步，可以幫助鍛鍊平衡能力和增強免疫力等。

3歲的寶寶適合跑步，建議多以慢跑為主，因為3歲的寶寶這個年齡階段，肢體動作不太協調，並且平衡能力也相對比較差，如果適當的讓寶寶進行跑步，對寶寶的平衡能力和肢體力量會有很大的幫助，還能夠增強自身的抵抗力和免疫力。

五歲以上的小孩就可以完成短途的跑步訓練與鍛鍊。因為五歲的孩子的骨骼已經差不多成熟了，因此適當的跑一跑沒問題。

小孩子4歲左右就可以鍛鍊跑步了，但是訓練強度不要太高，天天堅持，不要過度鍛鍊就行。鍛鍊期間，要注意孩子的飲食，不要讓孩子過度勞累。

小孩通常在10歲左右就可以每天跑步鍛鍊身體了，因為孩子在這個期間正在發育。所以鍛鍊身體是可以有效的增加體能增加防疫力

慢跑適合五六歲的孩子，跑步速度剛剛開始放慢一點沒問題。四五歲兒童可以帶著玩一百米的折反跑，慢慢再增加距離，運動不僅是對寶寶體質與體能的鍛鍊，而且有利於良好個性的培養。

無論是摸爬滾打”，還是走跑跳攀，都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗。希望能幫到您，謝謝！