跳繩屬於有氧運動嗎跳繩屬於什麼運動專案

1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。

3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

屬於。

因為跳繩在鍛鍊的時候能夠保持一定的節律，能夠保持頻率正常的呼吸，以及鍛鍊的永續性，跳繩這些運動正好符合有氧運動所有特點，有氧運動是一種對鍛鍊心肺功能和身體健康度非常好的形式，除了跳繩之外，游泳、跑步、呼啦圈等等都屬於有氧運動，想要減肥或者健身都可以選擇。

有氧運動。

當連續快速跳繩在2分鐘以內時，由於速度快，強度大，這種情況屬於無氧運動。

當一次連續跳繩在10分鐘左右，速度適中，強度較低。

一般情況下跳繩屬於有氧運動,不是無氧運動。有氧運動也就是指人體在養分比較充足的情況下來進行鍛鍊,而無氧運動一般是指肌肉在缺氧的狀態下進行高強度練習。

跳繩是有氧運動嗎跳繩當然屬於一種有氧運動方式，而且這是非常不錯的有氧運動，通常而言，運動時間的長，低中強度和持續性的運動，才稱有氧運動。有氧運動通常指的是人體在氧氣充足的情況下，身體組織參與有氧代謝。有氧運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度，保持在150次/分鐘的運動量，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動特點主要是低強度、持續時間較長的週期性運動。此運動方式氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可以有效的幫助消耗體內脂肪和蛋白質，能增強和改善心肺功能，對於預防骨質疏鬆也是非常有幫助的，而且能調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

需要大家注意的是，跳繩雖然是一種有氧運動，但只跳幾個幾分鐘或不規律的跳則就不是有氧運動。