跑步500米消耗多少卡

主要看跑步的速度和跑步的節奏而定。如果一個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。

　　另外一個人在跑步的時候，選擇的季節也有一定的關係，如果在夏季跑步之後出汗比較多，消耗的卡路里也會相對較多，夏季跑五百米可以消耗600大卡，但如果在冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡，所以具體跑五公里，能夠消耗多少卡路里是不能一概而論的。

　　另外一個人在跑步的時候，選擇的季節也有一定的關係，如果在夏季跑步之後出汗比較多，消耗的卡路里也會相對較多，夏季跑五百米可以消耗600大卡，但如果在冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五百米大概能夠消耗掉300大卡，所以具體跑五百米，能夠消耗多少卡路里是不能一概而論的。

500米消耗125卡路里，相當於一個雞蛋所產生的熱量，減少0.45克脂肪。跑步所消耗的卡路里和跑步的時間、跑步速度的快慢以及自身體重有關係。跑步跑的越快，時間越長，所消耗的卡路里也就越多，一般快跑一個小時可以消耗600~700左右的卡路里。

：這個要根據個人身體的具體情況，因為每個人的身體條件不同。另外跑步的快慢速度以及運動的強度有很大的關係。如果快跑一小時，一般可以消耗500千焦耳左右的熱量，

如果是慢跑的情況，消耗的熱量大約是300千焦耳的熱量，平時跑步儘量在飯後半個小時或者一個小時後，要注意補充水分，避免出現身體脫水的情況，不要吃過多油膩的食物，但是要補充身體所需的能量，不要出現低血糖。

如果是一級運動的話，每分鐘可以消耗3~5大卡，如果是二級運動強度的話，每分鐘可以消耗10大卡，如果是三級運動強度的話，每分鐘可以消耗食物大卡。而且根據個人體重的不同，消耗的卡路里也是不同的，需要結合兩方面來判斷500大卡需要消耗多長時間。

跑步消耗多少能量，根據體重不同、跑步快慢不同有比較大的差異。通常來說，體重大，跑步時需要做功多，消耗也會比較多，體重輕，消耗的也會少一些，跑步快消耗多，跑步慢則消耗少。一般來說，成年人快跑一小時會消耗能量500kcal以上，如果是慢跑則會消耗能量380kcal左右。

要根據你的體重和身體狀況等因為有差異 但是相差不多

簡單的演算法就是跟你的體重（公斤計）幾乎等同的大卡熱量；

比如你50公斤，那麼你每跑一公里大約消耗50大卡的熱量。大卡就是千卡。