怎樣練全速跑200米到300米

　　200米不換氣是不可能的,就連博爾特也做不到的,下面是200米的技巧,你可以找同學幫你試下　　第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用適當,可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己操練一下起跑,就跑一兩步,讓自己儘快進入狀況,感應感染一下起跑的那種感受. 起跑時,身體儘量往前,這樣衝出去的時辰就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,必然要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很輕易撞地下.　　第二,注重聽槍聲.必然必然要高度集中精神.　　第三,在籌備起跑的時辰深呼吸一口吻.不要太快換氣,到轉彎位確實禁不住時辰才換氣.　　第四,換完氣之後,再用盡全力衝(正常來說,都是跑入直道後才換氣的.)　　第五,跑彎道切記切內線跑,這樣旅程最短. 切內線,右手必然要年夜幅度的擺動,這樣有助於加速. 同時,人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜. (在這裡再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之後,成就會被打消.但,跑的時辰不能垂頭,只能用你的餘光去權衡.這些就只有靠自己了.)　　第六,進入最後100米時,人的體力將會下降.此時若要連結原本的速度概略也沒什麼可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有紀律,萬萬不能張口呼吸,這樣會很辛勞.無論若何,都只能用鼻子. 腳步儘量年夜幅度,手臂儘可能擺動快.　　第七,衝刺又是一個關頭環節. 衝刺時必然要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關頭是:快到終點時辰,衝刺動作儘量年夜些.例如:人往前傾. 首要針對計時教員,年夜動作可以引起他們注重,讓他們早反映過來.　　200m跑手藝全數寫出來了.但願對你有輔佐.