每天堅持步行5公里，一個月能減多少斤啊

步行5公里每天可以消耗約250千卡的能量，如果你保持每天這個量的步行不變，那麼根據每天消耗3500千卡的熱量可以減少1斤脂肪的計算方法，一個月也就能減少2-3斤的體重。

不過需要提醒的是，每個人的身體狀況不同，減肥效果也會因人而異。此外，單純的步行減肥效果雖然顯著，但並不能僅僅透過這種方法達到理想的減肥效果，需要結合飲食、鍛鍊和合理作息等多個方面進行綜合控制。

10到18斤左右

每天走路5公里一個月大概能瘦10到18斤左右,每個人的體重不同以及脂肪的分解和燃燒的速度不同,所以在減肥期間的速度會存在一定的偏差。

運動減肥也是比較合適的了。當然了，運動可以減多少這個也是沒有確切資料。每天堅持步行5公里對身體是有好處的了。只是步行的時候不要空腹。安全第一。

針對肥胖人群來說，估計減少2∽3斤。堅持步行運動，不僅僅是為了減肥，主要是增強體質，調節身體肌能，適用於不同的人群，有可能5斤左右。

3斤到5斤左右

每天走5公里一個月可以瘦3斤到5斤左右。如果只是透過走路來達到瘦身的目的,效果不會太明顯,只能起到輔助的作用,想要快速有效的達到瘦身的效果,可以透過吸脂的辦法來改善,吸脂是把愛美人士體內多餘的脂肪透過特殊的儀器抽出體外,能夠快速有效的達到瘦身的效果。一般在吸脂手術之後24小時之內應該臥床休息。

五到十斤。

每天堅持步行五公里，而且步速是正常步速，一個月體重就能減輕五到十斤，效果還是很明顯的，當然也要注意休息，不能過量運動。

每天快走五公里，初期每月有可能瘦10斤以上。運動減肥的速度和走路的快慢，以及本身的自身情況有關。通常運動減肥，先消耗葡萄糖，然後才消耗脂肪。

快走更容易進入消耗脂肪的階段，減肥效果比較好。另外，機體脂肪比例比較高的時候，容易透過運動被消耗，起到減輕體重的效果。

經過鍛鍊，脂肪轉化成肌肉以後，再做運動減肥，則難以有體重的下降。