請問什麼是凱格爾運動

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的鍛鍊方法，以促進盆底肌肉的強化和修復。它由美國婦產科醫生Arnold Kegel於1948年提出並開始推廣。

凱格爾運動多用於女性的產後恢復和女性特有的盆底功能障礙疾病，比如尿失禁、便秘和性交疼痛等。男性也可以進行凱格爾運動，幫助預防和改善前列腺問題和尿失禁等症狀。

凱格爾運動的鍛鍊方式是收緊盆底肌肉並持續保持，類似於停止排尿或者排便的感覺，然後放鬆肌肉。這個動作可以在任何時候、任何地點進行，可以在坐著、站著或躺著的姿勢下進行，每次持續收縮肌肉的時間一般為5秒左右，每組重複進行10次以上。

凱格爾運動即會陰收縮運動或骨盆運動。是美國凱格爾醫生髮明的。它的運動方法是：取坐位，然後有意識地收縮和放鬆這些肌肉，即先做收縮肛門的動作，接著放鬆三四秒鐘，然後再收縮再放鬆，交替進行，每次鍛鍊重複幾次。

凱格爾運動又稱為骨盆運動 於1948年被美國的阿諾凱格爾醫師所公佈進入重重複縮放部位的盆骨肌肉 一是蘇城的凱格爾 肌肉已進行 有工具被髮明出以來湊夠的運動 但也許多是無效的 凱格爾

凱格爾運動，又稱作盆底肌鍛鍊，1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，這種運動鍛鍊的是恥—尾骨肌肉群。凱格爾運動是指有意識地自主性收縮盆底肌肉，可以恢復盆底肌肉的緊張力，並且可以刺激生殖器區使其血流量增加，從而改善性功能。

凱格爾運動即會陰收縮運動或骨盆運動，是美國凱格爾醫生髮明的一組鍛鍊盆底肌的運動，主要是透過有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強盆底肌肉力量

答：凱格爾運動，又叫做骨盆運動。其目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。

凱格爾運動俗稱之為骨盆運動，是一種透過加強盆底肌反覆收縮、舒張，可以改善盆腔血液迴圈，提高女性的性感受力，因此被認為是改善女性機能狀態最簡便有效的方法。