四十到五十歲的人怎麼健身

四十到五十歲這個階段，自然狀態來講，已經處於開始衰老的階段，肌肉流失、骨質流失、體能衰退避免不了，所以這時候健身，肯定要考慮減緩這些狀況的出現，同時也要避免傷病。

這樣來看，健身方式上來說，離不開力量訓練，其中，力量舉訓練的方式就是不錯的選擇，也就是深蹲、硬拉、臥推或站姿推舉的動作訓練。

訓練的同時，既要注意訓練安全，也要注意避免訓練過度，以第二天不過度疲勞為好，這就算是健康健身的方式吧。

對一般人來講，穩妥的話，應該是講求健康健身為好，儘量不要像二、三十歲時那樣恣意，遠離傷病、減緩衰老應該是四十歲以後的健身目的。

首先，提這樣的問題的，應該是想要健身還沒有開始正式健身的人，或者說，運動的基礎還不夠。

四十歲之後，健身確實應該排上了我們的日程，因為，三十四十歲之後，我們身體的各項機能指標都開始減退，比如膠原蛋白，鈣質，肌肉量，統統開始流失，要想保持或者減緩流失，我們就應該透過運動、飲食和規律的生活來保養自己。

對於還沒有運動習慣的人來說，我們要循序漸進，一開始不要大重量練習，應該先從肺活量和耐力開始鍛鍊，先快走、慢跑、跑步，一步一步的鍛鍊自己，等身體活絡了，可以開始按照自己的喜好尋找適合自己的鍛鍊方式，有健身操，廣場舞，瑜伽，腳踏車，游泳等等，如果自己還想練力量，增加肌肉量，就可以辦健身卡了，到健身房去鍛鍊。一開始不會，可以找專業的健身教練，學習練習器械的標準動作，然後就可以自己每天鍛鍊了。

不管是哪一種運動方式，堅持鍛鍊肯定是對身體有好處的，所以要加油，一直堅持下去！

#健身清風說#