一星期鍛鍊幾次最好

粗略地說：三次。但如果你以此頻率鍛鍊了一段時間，又會發現我說的三次，很可能無法使你達到滿意的效果。同樣每週練三次，有的人減肥成功，有的人體形變好，也有的人沒有變化，甚至變胖的。

從實際操作來看，如果少於“一週三次”這個頻率，你會發現自己每次鍛鍊後，都會有兩三天甚至更長時間的身體的痠疼和疲勞感。即，身體始終處於“運動-花較長的時間恢復”這樣一個迴圈過程中，而無法有所提高。

需要根據運動的目的來判斷。如果是以強身健體為目的的運動，一般一週三次左右就足夠。如果是想增肌或者減肥，一般一週最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛鍊。具體情況根據個人體質不同，身體情況因人而異。

作為鍛煉身體要持之以恆，不能三天打漁二天曬網。一星期七天要天天鍛煉才好，如果是跑步，除非雨天可以在家做別的專案鍛煉。