無氧運動是什麼

無氧運動是指運動時不需要大量氧氣供應的運動，通常持續時間較短且強度較高，如舉重、衝刺、爬山等。這類運動主要以肌肉短時間內強烈收縮為主要特點。

由於無氧運動所需能量來自於肌肉內的糖原，因此能量供應較為有限，持續時間一般不超過1-2分鐘，隨著運動時間的增加，能量儲備會逐漸耗盡，導致肌肉疲勞。無氧運動能夠幫助增強肌肉力量、提高耐力和靈活性。