長跑中無氧耐力時間長好嗎

短跑以髖為軸的高速擺動力量，是現代短跑運動員所不可忽視的專項力量，它是實現高速放鬆跑的基礎，是短跑動力的源泉，在進行短跑訓練時尤應得到重視

能使能量物質的代謝活動得到加強,併產生超量補償與積累,既有利於發展有氧耐力,又有利於發展無氧耐力。 有氧耐力的提高,而強度在90%以上的練習,則有利於無氧耐力的發展。

無氧耐力生理學基礎有：肌肉無氧酵解供能能力，消除乳酸的能力，腦細胞對血液酸鹼度變化的耐受能力。

無氧耐力是指缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常採用短時間，最大用力和短暫休息的重複運動的方法進行。大約1分鐘時間，持續劇烈的運動，如快速的間歇跑，重複跑，400M跑，對抗性球類比賽等。

無氧耐力訓練是一項較大消耗體力和精力的專案，在訓練的間歇和訓練完後重要注意身體的自我恢復，要採用積極的恢復方式，避免在大強度的運動後，突然停止造成血液迴流困難，以致大腦供血不足。

長跑中無氧耐力時間越長越好，說明人的運動能力和水平特別高。長跑屬於無氧耐力的運動，是透過消耗人體的氧氣糖脂肪來完成共同的一個過程，但是氧氣的消耗量是固定的，主要是依靠消耗人體的糖分轉化為動能保證人體進行運動的，當人體的糖分消耗後無法動用儲備能量就開始消耗人體的脂肪了

長跑中有意識的控制無氧是對身體挺好的，但是無意識的無氧萬萬不可採用，很容易發生缺氧而暈厥，鍛鍊一定要科學，當感覺身體不適，馬上需要停下訓練，緩解一下，調整好呼吸很重要，鍛鍊本來就是為了強身健體，而不是爭強好勝的是毀壞健康

好，因為說明你的肺活量夠，體力耐力都很強。

不好，無氧運動過多會堆積乳酸，肌肉會酸脹痛。