每天只跑兩百米能減肥嗎

我們所有的減肥運動，都可以理解為是一個量變到質變的過程。

從一個簡單的例子來理解每天200米的跑步，以我為例，一個禮拜堅持跑步瘦三斤，每天5公里。摺合下來算的話，每跑200米可以瘦0.017斤，這個資料其實已經很低了，再加上我們都知道跑步消脂正常情況在20分鐘之後趨於放大，而每個人的代謝基礎不一樣，我的代謝量自我感覺比較偏高，所以各種原因疊加起來，如果你只跑200米所實際消耗的熱量比0.017低得多。

我們僅從跑步的角度去理解減肥的話，慢跑 1小時=完全減脂。如果你想要透過跑步去減肥，我建議還是慢跑40分鐘以上，然後每天堅持。

跑步過程中我們需要注意的事項：

1：飯前2小時，飯後兩小時不要跑步。

2：如果可以，選擇一個可以陪跑的人。

3：:換上輕便的衣服，鞋子。

4：跑步前一定要熱身。

5：及時補充水分。

6：跑步完成之後不要驟然停止運動。

這是一套比較規範的跑步減肥行為，每一種運動行為在一定程度都可以起到減肥的作用，既然選擇了跑步，還是要按照正常的流程來，一來避免了自己瘦到運動傷害，再來可以進一步達到自己的減肥效果。

減肥的方法有很多，如果你對你自己的身材有諸多不滿意，我們可以一起交流一下！

如果只是跑步，是不能減肥的，比如，你每天跑步，飲食上卻不控制，那想要減肥根本不可能。

如果有個合理的飲食，每天跑跑步，哪怕少，因為跑步也是量力而行，超負荷對人體也不好，畢竟沒有專業的教練。

千萬不能不吃，尤其是女孩子，減肥期間可以多吃點蛋白質高的食物，少吃碳水類食物，比如米飯，麵食，可以吃肉，例如雞肉，魚肉，只要不是肥肉就行，另外也得吃些青菜，合理的飲食可以幫你調理腸胃，這樣再搭配一點點運動，堅持下去總會瘦的。

我也是個胖子，還沒有開始減肥。不過我可以回答你這個問題，因為關於怎麼運動我已經研究了很長時間了。200米，就看你怎麼跑了。如果勻速慢跑200米，你不如就躺著，多喝點水吧。但是如果分成4個50，全力衝刺，那效果就完全不一樣了。每天做上幾個迴圈，效果非常顯著。至於裡面的科學道理，真的要寫好長一段了哈哈。

不管哪種減法方法都要堅持。如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗,它只會讓你的腿變結實.建議:一.早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘,跑完以後要斜叉開分別壓上2___3分鐘;二.晚上飯後要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.

呵呵，必須不能，減肥瘦身不是隻運動就可以成功，所以更不要說只有兩百米的跑步了...其實健康的減肥是一個長期堅持的過程，沒有任何捷徑可選，需要調整生活和飲食習慣再加上科學正確的運動...

跑兩百米肯定是不能減肥的

我透過自己的方法一個半月的時間從150斤減肥到128斤，現在體重一直很穩定，也在正常的吃飯。

我把這個方法分享給大家，希望能對你們有用處。最簡單的方法就是透過調整飲食，我減肥期間基本沒怎麼運動，偶爾出去走個兩三公里。具體方法是：

首先，每天早餐一盒脫脂牛奶，2個白水蛋

中午正常吃飯，有什麼吃什麼，但是飯最多吃一小碗，菜可以多吃一點

重點來了，晚上是不吃飯的，但是什麼都不吃根本受不了，特別是前一個星期，那我就在某寶上買了一些全麥麵包，買了好多種終於找到一種是好吃的，有些全麥麵包真的是難以下嚥，每天晚上就吃三到四片面包，晚上下班回家如果餓了就吃西紅柿和黃瓜，就這樣一個半月的時間瘦了20斤，此方法對於我這種體質是可以的，其他人我就不知道了，胖的時候都不敢照相了，給大家發一下我瘦了以後的照片吧。

減掉脂肪不是根據跑多少米的步來衡量的，是根據你的用時間和重在堅持，一般跑步是1個小時以上按公里計算，前半小時在預熱，後半小時才開始燃燒脂肪，每天堅持一個年下來肯定會瘦，如果減肥的話，你還可以配合高抬腿……其他動作每天做幾組，這樣效果更明顯