冬天必做的八件事

一、早睡早起

　　夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態。因此，養氣要用睡，指的就是冬天。

　　二、不要緊閉窗戶

　　冬天會養生的人，絕對不會允許自己的家裡緊閉著門窗，然後開著空調。如果你這樣做，只能讓病毒和細菌在你家裡滋生。正確的做法是在無風的天氣裡，開啟窗戶，能讓室內外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內空氣，而且能讓你的精神振作。

　　三、運動不要太激烈

　　冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態也不會處在最興奮的狀態中。所以，一般情況下，改善這種狀態的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動。給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者是在小區裡跳繩等。

　　四、重點養護腳

　　冬天天氣涼，腳離心臟的距離最遠，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方就是腳。所以，冬天的養生重點應該放在護腳上。所以，記得，每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。

　　五、保持運動鍛鍊

　　冬天雖然天氣冷，許多人認為安靜地保持不出汗的狀態是好的。這種認知是錯誤的。就是因為冬天冷，我們才要出出汗讓體內的寒氣散發出來。所以，一般建議你要用運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內溼氣。

　　六、多喝溫熱水

　　冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。

　　七、冬季養胃

　　冬天是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導致你體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，是養生之道。

　　八、預防疾病

　　冬天也是一些疾病的高發期，尤其是一些慢性的病復發在冬天是非常嚴重的。因此，對養生者來講，如果家裡或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，並且要做好預防風或者是雪的準備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現意外。還有，注意冷熱交替出現的問題。

冬天季節變化挺大，肯空氣多，大家要一定做好保暖，冬季也是適合養胃的季節。一定要以清淡為主而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物，儘量少吃而且要吃選著中午吃，晚上吃些粥累最好，少食多餐對每個人都好