每天步行五公里一個月能瘦多少

跑對了能瘦5-10斤。

要知道如果跑步的方式正確的話，每天堅持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的熱量，而一公斤脂肪大概等於7700大卡，按這種計算方法，堅持每天跑的話，一個月可以瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異。

1.每天堅持跑五公里能不能瘦，其實這個還要看你跑的時間是否能夠達標，一般來說需要堅持泡上二十分鐘左右的時間，這樣堅持一個月才能達到減肥的效果，因為跑步是屬於有氧運動，如果你想要讓脂肪燃燒，那麼時間就應該滿足二十分鐘，這樣才能達到理想的效果。

2.每天跑步五公里的減肥方法，熱身運動，如果想要透過跑步的方式來減肥，那麼首先應該做好充分的熱身運動，這樣才能讓肌肉和各個部位全部都活動開來，從而更加容易輕鬆進入到運動狀態之中，而且對於減肥的效果也更為顯著，還能避免受到其他的傷害。

3.慢跑，想要以跑步的方式減肥，最好不要選擇快跑的方式，因為快跑的過程中主要消耗的就是糖原，而不能更好的燃燒脂肪，最佳的方式應該是慢跑，慢跑是有氧運動，對於消耗脂肪非常不錯，還能達到減肥的效果，適合大家都去嘗試下。

4.時間，如果想要以跑步的方式來減肥，畢竟是慢跑，時間方面非常重要，需要保證二十分鐘或者以上都行，這樣才能讓脂肪開始燃燒，即便是每天自己只跑五公里，不過時間也應該要超過二十分鐘，最佳時間應該是半個小時左右。

可以瘦一些
因為每天步行五公里可以增加人體的代謝率，減少脂肪的堆積，對身體有好處
具體來說，步行五公里可以消耗大約0卡路里的熱量，一個月下來可以減少斤的體重，不過具體效果還要看個人的身體情況和其他的生活習慣
如果想要更好的減肥效果，除了步行以外，還需要注意飲食結構和健康飲食習慣，避免過度進食高熱量，高脂肪和高糖等食物
同時也可以結合其他運動和力量訓練，增加身體代謝率，加速脂肪的消耗

快走五公里一個月能瘦多少主要取決於個人的體重和身體狀況，以及快走的強度和頻度等因素。

根據一些資料統計，每天快走五公里的話，平均每天可以消耗約500卡路里，如果能保持一個月的話，消耗熱量達到1.5萬卡路里的大約能燃燒掉2-4千克左右的脂肪。當然，快走減肥不是一成不變的，最好結合飲食控制，每天保證合理的攝入量和均衡的營養攝入，注意飲食上的健康與均衡，才能更好地實現減肥目的。同時，還應該瞭解個人身體情況，制定科學的運動方案，避免過度消耗身體健康

每天都步行5km，相對來說這個距離還是非常長的，對於體重偏重的人，如果可以堅持下來，一個月可以瘦下來三到五斤，但是如果基礎體重比較輕的人，他可能就瘦的不是很明顯。

步行五公里每天一個月能導致體重減輕一定程度。
步行五公里每天可以消耗掉很多的熱量，每天步行五公里相當於每天鍛鍊一些肌肉、促進新陳代謝、增強心肺功能和鍛鍊耐力。
如果保證合理的飲食、睡眠習慣等健康的生活方式，一個月可以讓身體適應新的生活習慣，增加身體的機能及代謝率，從而達到瘦身的目的。
當然，每個人的身體狀況、飲食習慣、生活方式等都是不同的，每個人的體重減輕效果也是不同的。
如果想達到更好的減肥效果，建議參考專業的燃燒脂肪鍛鍊專案進行鍛鍊。
同時，不要忽視睡眠和飲食的問題，才能更好地達到健康減重的目的。